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应锐平:别把春困理解为嗜睡

来源:医院挂号网    发布时间:2016-04-25 16:01
 
  春季里人特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作精神不佳,人们说这叫“春困”。春困不是病,是由于自然界气候的变化、气温的回升而产生的一种季节性生理现象。很多人都会将春困误解为嗜睡,其实这是大错特错的想法!春天,人体各个部位的血管是扩张的,面对春季气温的迅速升高,人体的阳气生发一下子还不能满足机体的需要,大脑的供血状况相对显得不足,困乏自然就出现了。下面就让杭州京都医院精神科的于军主任为大家解决对付春困的妙招有哪些?
 
专家指出别把“春困”理解为“嗜睡”
 
  (1)活动肢体
 
  当困意袭来时,起身活动一下肢体。因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血、通利关节,使大脑兴奋起来。
 
  (2)视觉刺激
 
  走出室外,如果长期在室内,也可在周围添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。良好的视觉刺激,有利于消除春困。
 
  (3)触觉刺激
 
  困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。当然,也可以根据自己的喜好,选择用热水洗脸,因为热也是一种刺激,这既卫生又解困。
 
  (4)听觉刺激
 
  困倦时,常听些曲调优美明快,有激励、振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声等,在获得欢笑中兴奋神经,驱除困意。
 
  (5)嗅觉刺激
 
  困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃卫生香,这些味道可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。
 
  (6)味觉刺激
 
  瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或冲杯咖啡,以解困意。
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