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想靠运动减肥的“发福中年大叔”注意了!

来源:医院挂号网lyh 时间:2018-01-12 11:19 我要分享

   现在的小年轻,都喜欢去健身房折腾了,不仅仅是为了健康,还有身材颜值。

  如果说,运动对于一些年轻的运动爱好者来说是把双刃剑的话。

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  对于一些人到中年、突发奇想,想靠运动减肥的“大叔”来说,就是一把大砍刀,稍不留神就有可能出现运动损伤。

  山东体育学院曾经对山东四个沿海城市280名社区居民做了一项有关运动损伤的调查,结果发现,41-50岁年龄段的人群,是运动损伤的高危人群,达到了33.9%。

  为什么呢

  因为这个年龄是步入中老年的初始阶段,肌肉韧带力量、柔韧性下滑,体重普遍增加,肌肉松散,为“发福”时期。

  同时,40-50岁的人群体质最差,有六成左右的人存在健康问题,其工作生活压力较大,锻炼的参与比例明显低于其他人群,而这一年龄段的人群,往往心理年龄较年轻,体育运动时会用力过猛,在“心有余而力不足”的情况下导致运动损伤。

  看了这个,突然发现,中年大叔们还真挺无奈的,盘个手串被人说“油腻”;和小姑娘卖弄一下学识,被人说猥琐;好不容易想要运动一下,焕发个青春,还容易出现运动损伤

  难道大叔们就没有运动的权利了么

  当然不是

  通过对运动损伤人员的统计,我们发现,出现损伤的主要原因是热身运动不足和运动方式选择不正确、运动强度的控制不佳引起的。

  这说明对于健身人群,缺少科学指导,运动健康方面的教育不足。甚至还有练习者本身患有陈旧性伤病,病灶生理机能能力障碍,再加上锻炼的连续性差,工作忙时不练,工作不忙时候才练,身体的神经肌肉等运动器官一时无法适应而造成伤害。

  针对这些情况, 运动医学专家建议,“大叔”们在准备运动前,最好能对自己的运动能力进行一下科学评估,根据评估结果选择合适的锻炼方式。

  指定科学运动方案,对于“什么运动能练,什么运动不能练,如何科学锻炼”等问题做到心中有底,这样,就能最大程度的避免运动损伤。

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