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如何缓解冬天鼻子干燥问题

编辑:兰州军康医院-骆医生发布时间:2015-11-13

   冬天天气寒冷,空气也比较干燥,这会让我们的鼻腔也变的干燥,但是鼻腔干燥的感觉是很难受的;因冬春季空气干燥,使鼻腔黏膜干燥,毛细血管破裂出血。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干,可以擤出很多干痂,用力过度就会出血。另外,儿童常有不良卫生习惯,如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等,也有因睡火炕、电热毯等引起鼻腔干燥出血的。那么,有什么办法可以在冬天缓解鼻腔干燥的问题呢?

  缓解冬天鼻子干燥的方法
  1、多喝水
  要是感觉鼻子干燥,应该多喝水,多刺激神经,加强身体循环调节。给身体适时适量地补充水分,是冬天养生一项很重要的健康环节,简单、 。建议大家多吃一些柑橘类水果,因为酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜和在一起食用,对治疗鼻子干燥十分 。避免冬季鼻子干燥,还有一个非常简单的方法,就是倒一杯热开水,然后对着杯口用力的吸气,让水蒸气好好的熏一熏鼻腔,每次做5分钟左右,早晚各一次,对预防鼻子出血也有很好的作用,您不防试上一试。
  2、不宜长期戴着口罩
  戴口罩能在一定程度上保持鼻子的温度和湿度,过滤秋冬空气中的病菌和沙尘,但长期戴着口罩的话,呼出去的二氧化碳等废气又会重新与新鲜氧气一起吸入体内,造成缺氧。而且,朋友们也应该认识到,过度保护的另一面就是不堪一击。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一样是需要锻炼的,如果能够适当接触冷空气,可以提高鼻粘膜对寒冷的适应能力,反之,鼻粘膜变得很脆弱,反而易患感冒。冬季养生若是经常戴口罩,还需每天及时清洗干净。
  3、外出归来比较好洗洗脸鼻口
  外出回来进入室内后除了换下外衣洗手外,比较好还能洗洗脸、口、鼻。洗脸比较好用温水;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。比较关键的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。
  4、干燥天气放置加湿器
  在室内放一个加湿器,确保室内的湿度,尤其是冬春秋季,比较容易干燥的季节,或是晚上在室内放一盆清水,如果室内是地板的话比较好是每天用湿布擦两次也能起到保湿的作用。勤开窗通风,建议早晚各通风一次,室温保持在18℃-24℃之间;控制室内湿度50%至60%;阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。
  5、饮食调理
  在冬季,人体摄取的维生素C较少些,故而注意补充一定量的维生素C,对于预防鼻出血是有好处的。对于易发生鼻出血的患者,可在日常饮食中增加一些对治疗有益的食物。
  兰州军康医院耳鼻喉科专家提醒:秋冬时节只要能做好上述护理,缓解鼻腔干燥不成问题;另外需要提醒的是,秋冬季节由于干燥情况,鼻腔内粘膜容易损伤,所以,尽量少挖鼻子,擤鼻涕是也要注意动作轻柔。
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