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补觉不当也会引发肠胃疾病

编辑:北京德胜门中医院-网站医生发布时间:2015-07-14

  夏季来临,很多人都有午睡的习惯,并且由于现在很多人经常晚上熬夜,有的人在周末就会一觉睡到大中午,在大家享受睡眠的同时,北京德胜门中医院胃肠科专家却提醒大家,补觉不当也会引发肠胃疾病,为什么会出现这种情况呢?大家都知道,夏季是肠胃疾病的高发季节,很多原因都会引起肠胃疾病,补觉也会影响到肠胃疾病是否发生,有研究表明,睡眠习惯、睡眠时间等都和肠胃疾病有一定的联系,如果补觉不当就会导致胃食管返流病(反酸)、胃溃疡、消化不良等,下面专家就给大家分析一下为什么补觉不当也会引发肠胃疾病。
 
 
 
  在经过一周的晚睡早起后,很多人喜欢在周末或者节假日补眠,一觉睡到天昏地暗。然而就在补眠的同时,我们可怜的胃却只能默默忍受着胃酸的伤害。因为胃壁细胞、G细胞等腺体细胞不断地分泌消化液,而胃内并没有食物可供消化,这势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
 
  那么晚上的睡眠严重不足,我们能不能利用中午的时间来休息一下呢?有句话说得很好,“中午不睡,下午崩溃”。午睡,是一个有利于身心健康的好习惯,因为人在一昼夜中有2个自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜2点多,次要“峰期”在下午2点左右,这说明午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。但特别需要强调的是:不应饭后立即睡觉。刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病,同时也影响午睡的质量。
 
  很多人中午在单位小憩时,往往就选择在桌子上“趴”一会,但这很容易压迫到胃部,增加胃的蠕动负担,造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。
 
  部分人睡时习惯双手枕于头下,这不仅会影响血液循环,引起上肢麻木酸痛,还会使腹压升高,久而久之则会引起胃内食物及胃液反流入食管,形成“反流性食管炎”。反流物长期刺激食管甚至会导致食管的恶变。
 
  那正确的睡眠姿势又应该是怎样的呢?就生理而言,应右侧卧位、四肢自然弯屈。以此可使全身肌肉放松,不压迫心脏,消化系统能正常活动,进行良好的新陈代谢。此外,睡觉不宜蒙头,以免影响呼吸、醒后头昏脑涨,造成精力不佳。
 
  对于中午在单位休息的上班族,比较好是在办公室沙发上、楼内的长椅上躺下小憩,或者自备一个折叠床以供睡卧。若这些都难以实现,可以带上护颈枕,在办公椅上靠着眯一会。
 
  北京德胜门中医院胃肠科专家提醒大家,补觉不当也会引发肠胃疾病,希望大家在生活中要注意去避免不当的睡眠,只有健康的睡眠方式才能避免引起肠胃疾病,这样也能避免肠胃疾病导致睡不好的恶性循环,因此大家在生活中要注意睡眠状况,提高睡眠质量,预防不当的补觉引发肠胃疾病。
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