当前位置:北京德胜门中医院 > 运动养胃提升胃部健康

运动养胃提升胃部健康

编辑:北京德胜门中医院-网站医生发布时间:2015-08-04

  运动养胃提升胃部健康。胃做为人体消化系统中重要的器官之一,和人体的健康是息息相关的,如果胃部出现问题会给身体带来很大的危害,但是如今很多人都有不良的生活习惯,使得胃病在生活中越来越常见,预防重于治疗,如何提升胃部的健康变得尤为重要,我们都知道,运动对于身体的健康有很大帮助,其实,运动对于胃部的健康同样是有帮助的,因此北京德胜门中医院胃肠科专家建议大家在生活中除了饮食保健之外,还要养成良好的运动习惯,下面大家就来看一看本文介绍运动养胃提升胃部健康。
 
  1、运动改善消化系统
 
  运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
 
  2、胃病患者运动疗法
 
  作为 的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
 
  在锻炼的过程中,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天比较好坚持运动20至40分钟。
 
  急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运动。
 
  有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外比较好还要养成运动习惯,一个星期中尽量抽出2-3天来运动。因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动、增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适。
 
  3、内养功法调和气血
 
  内养功中比较简单易学的就是腹式呼吸,在于使腹部随着一呼一吸的动作,逐渐形成明显的弛缓运动,做到意守丹田(丹田在小腹正中,肚脐下三横指宽处)。锻炼时以自然舒适为度,可以坐也可以平卧,思想集中,意识到丹田,排除杂念,想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l至2次,每次30分钟左右,以后逐步延长时间。经过长期锻炼,则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏,但气沉丹田必为首要,这样才会有明显效果。
 
  北京德胜门中医院胃肠科专家指出,运动养胃提升胃部健康,运动可以提升胃肠蠕动,并消除精神压力,对于身心健康有着很大的帮助,但是,运动也要适当,不能过量,过量对于身体也是有伤害的,同时饭后也要注意不要立即运动,这样对于身体同样是有损伤的。
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
主办方:上海奕世网络科技有限公司
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。