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五大养肝法从日常实践提升肝脏力

编辑:河南医药院附属医院-网站医生发布时间:2017-04-08

   想拥有不知疲惫为何物,每天都精神奕奕的生活,就要从提升肝功能做起!肝脏的保养一定要落实于每天的生活中才有意义。可采取以下方式,从日常养肝:

 
  ● 替代疗法
 
  ◎足部穴道按摩
 
  在脚拇趾与食趾之间,沿着脚背向上按压骨头与骨头交接的地方,就是能促进肝功能的穴道。左右穴道最好各压三分钟,出现些许痛感效果会比较好。因为这个穴道藏在骨头里,可以利用原子笔等尖尖的末端刺激比较有效。
 
  ◎肝脏温热法
 
  温热的肝脏可以促进血液循环;当血液循环一变好,肝脏就能恢复柔软度,提升肝功能。从腹部与背部温热肝脏效果最好。如利用常见的暖暖包或吹风机,或者直接利用手心的温度温热肝脏,都是每天简单保养肝脏的方法。
 
  ● 改变生活
 
  ◎多吃有益肝脏的食物
 
  中医药膳主张酸味可养肝,故可多吃柠檬、梅子或杏等食物保养肝脏。也有很多以形补形、摄取动物组织或器官以补人体类似组织或器官的作法。亦即,治肝得用肝脏,尤其是血液不足引起的肝功能失调,吃动物的肝最好。
 
  ◎消除便秘
 
  俗称万病之源的便秘也会影响肝功能。人体一便秘,肠道就会产生氨,进而为血液所吸收带进肝脏里。而氨正是造成肝脏疲劳,甚至导致全身性疲劳的有害物质。因此,日常生活要谨遵消除便秘的二大原则—“充分摄取膳食纤维与水分”和“适度运动”,才能避免产生多余的氨,达到保养肝脏的效果。
 
  ◎改善生活习惯
 
  每餐吃八分饱、早睡早起、身心放松为养肝的三大秘诀。吃太饱或喝太多,迫使肝脏处理过多的养分会导致肝脏疲劳;而夜生活或压力会造成自律神经失调。若运作内脏的副交感神经无法发挥应有的功能,会对肝脏造成不良的影响。

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