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提前举措应对“考后综合征”来袭

编辑:成都京西失眠研究院-网站医生发布时间:2015-07-06

  提前举措应对“考后综合征”来袭。在夏日的燥热中,又有一群怀揣着梦想的少年结束了高强度、紧张的高考拼搏,正是放松的时候,成都京西失眠研究院专家提醒大家,这个时候还要注意预防考后综合征,因为在高考之前,考生一直处于紧张的高燕状态,高考结束后,高考的压力骤然放松,压力的急剧变化使得很多考生难以适应,出现生理或心理上的不适,因此在这一期间,考生要特别注意饮食、睡眠和心理问题,本文就综合考后综合征的应对方法,提前举措应对“考后综合征”来袭。
 
  1、及时树立新目标
 
  及时树立新目标,让自己忙起来,动起来,将注意力从考试结果上转移开。此外,高考后的假期不是人生“放大假”,而只是高中到大学之间的一个非常“过渡期”。考生应尽快从考试的非常规状态回归健康生活的正常状态,为大学做好准备。
 
  2、学习一门新技能
 
  开车、游泳、插花,或者进行社会实践,当志愿者、勤工俭学。这些都是转移注意力的好选择,同时还能开阔考生的视野,从狭隘的“考试世界”抬起头来,感受真正的生活。
 
  3、可放松莫放纵
 
  考生要明白“放松不是放纵”,娱乐宜有度,莫挑战危险指数过高、安全得不到保障的娱乐活动,作息可以比备考期间稍晚一点,但不宜晨昏颠倒,尽量少熬通宵。
 
  4、外出旅行或适度娱乐
 
  专家建议,随心所欲地睡懒觉、发发呆不要超过一星期,接下来应有序休整。比较好的选择莫过于和同学们一起毕业旅行,如果不愿外出旅游,可以进行积极的室外运动,尽量安排兴趣课程。适度同学聚会,考驾照,帮家长做家务,看名着“杂书”、观赏电影等。
 
  成都京西失眠研究院专家介绍了以上应对考后综合征的方法,希望提前举措应对“考后综合征”来袭,高考是人生中的一次重要历程,即使心理素质好的考生也可能出现一些心理问题,因此在高考后,不但需要考生自己逐渐的调整,还需要家长的关心和交流,家长朋友们注意不要对考生施加太大的压力。
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