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女性出现经期嗜睡该如何应对

编辑:成都京西失眠研究院-网站医生发布时间:2015-07-13

  女性出现经期嗜睡该如何应对。女性朋友每个月总有那么几天心情不好、精神乏力、头晕头痛,甚至有的女性还会出现昏昏欲睡的现象,这种现象便是经期嗜睡,成都京西失眠研究院专家介绍,经期嗜睡是属于经前紧张综合症的一种表现,经期嗜睡指的是女性在行经前后或者经期不分昼夜的时时欲睡,出现动静还容易被惊醒,这种现象又被称为经行多寐等,出现经期嗜睡的现象多和女性的自身体质有关,要想避免经期嗜睡就要在生活中注意预防,那么女性出现经期嗜睡该如何应对呢?下面就来看看专家是怎么介绍的。
 
  1、加强锻炼,养成每天“一炼”的习惯
 
  选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。并且,要每天都坚持,长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!
 
  2、吃清淡易消化食物
 
  多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡比较佳。
 
  3、把握睡眠规律,10点入睡
 
  大自然有大自然的法则,人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄,比较重要的一条原则是遵守自然规律。比较好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
 
  4、简单穴位按摩
 
  穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
 
  风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
 
  足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
 
  成都京西失眠研究院专家介绍了以上的方法以帮助女性出现经期嗜睡该如何应对,对于经期嗜睡的女性来讲,生活中要坚持以上的这些方法来提前预防,平时可以选择慢跑、太极拳等体育运动项目,在饮食上避免高脂肪、甜腻的食物,夏天可以适量吃一些西瓜、薏米、赤小豆等食物,只要长期坚持良好的习惯,经期嗜睡的情况是可以得到良好的效果的。
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