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临睡前治疗失眠的几个小妙招

编辑:成都京西失眠研究院-网站医生发布时间:2015-08-03

  临睡前治疗失眠的几个小妙招。人们一旦失眠就会对自己造成很大的影响,不仅影响生活还会影响健康。那么当我们失眠的时候需要注意哪些呢?有没有什么改善的办法呢?我们都知道失眠是比较让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息,还影响了第二天的生活,这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆脱失眠的困境呢?下面成都京西失眠研究院专家就给大家介绍一些临睡前治疗失眠的几个小妙招,供大家参考。
 
临睡前治疗失眠的几个小妙招
 
  1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
 
  2、奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
 
  3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
 
  4、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
 
  5、临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
 
  6、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
 
  成都京西失眠研究院专家介绍了临睡前治疗失眠的几个小妙招,希望大家在生活中可以利用,专家还指出,睡眠时间长并不代表睡眠质量高,因此在睡眠中一定要严格控制睡眠时间,睡眠时间不要过长,也不要过短,让自己拥有一个优质的睡眠。
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