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十一过后要警惕节后综合症

编辑:成都京西失眠研究院-冯医生发布时间:2015-10-06

  十一过后要警惕节后综合症。十一假期即将结束,一些人就会觉得无精打采,没有心思,提不起劲,甚至恐惧上班,成都京西失眠研究院专家指出,这时候要警惕患上了“节后综合症”,长假后恐惧上班并非疾病,这只是一种对周围环境变化暂时无法适应的表现,莫把它严重化,及时调整身心状态,让度完长假的我们以健康的身体和饱满的精神重新投入到学习环境中去,将成为未来几天的重要内容,因此大家十一过后要警惕节后综合症。
 
  专家指出,长假过后,人们感到一定程度的疲劳应该说是正常的。因为人们平日已经适应了的睡眠、饮食、工作等节律被打乱了,而且由于频繁地探亲、访友、购物、旅游、应酬等使人应接不暇,所有这些因素综合作用都会使人在节后感到种种不适。
 
  但是,各种各样的“节后综合症”如果不能及时调整,身体状况将在较长时间内无法恢复过来。特别是孩子,经过一个热闹的长假后,他们的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中,长假后一走进课堂,有的就会出现思想不集中、不能静下心来读书的情况,如果不及早帮助他们“收心”,将影响孩子的健康、学习;有的还可能会因焦虑引起消化不良、腹胀、腹泻等。
 
  专家指出,所谓“节后综合症”是人们在长假结束后上班时,身心受到压力后所出现的不良心理状态。出现这种状态,专家分析其原因大致有三种:一是从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友,相互拜访,十分热闹。过了节后,这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去,一下子回到平静的环境中。二是从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往,忙忙碌碌,但生活内容却是十分休闲。节后,立即要投入快节奏的工作学习中,压力又要重新降临。三是从静到烦。原本心理很平衡,可是节日里人来客往,交流频繁,信息很多。看看人家的生活,比比自己的日子,瞧瞧他家的闺女,想想自己儿子,差距越看越大,越想越烦,心理状态失衡。不过,这只是一种不良心理状态,而不是心理疾病。
 
  患上“节后综合症”怎么办?
 
  医生建议,不妨采取如下方式来调节:
 
  1、营造轻松舒适的工作氛围。上班时提不起精神,可以喝点茶、咖啡,听听音乐。每工作一段时间就站起来走走,深呼吸,休息一下。
 
  2、工作内容由易到难。对于上班不知道自己要做什么、从哪里入手工作的上班族,建议对工作内容进行罗列,并标注大致需要完成的时间,从简单、易完成的工作开始,一项项完成。
 
  3、回顾一下奋斗目标或理想。假期结束感觉特别辛苦,也有抗拒工作的想法,此时比较好的方式是回顾一下个人理想或工作的奋斗目标,这有助于重燃斗志。
 
  4、改变下班后的生活状态。假期中,一般人的大脑皮层和身体都仍处于极度兴奋状态。而上班后,还会出现大脑皮层极度兴奋、而身体却处于低兴奋的状态,使人出现怠倦、疲劳的症状。下班后多参加运动,如打球、游泳、跑步等,均可以缓解这些症状。
 
  成都京西失眠研究院专家指出,十一过后要警惕节后综合症,节后综合症是常见的长期节日放松后出现的症状,常出现在上班族、学生族等人群中,因此大家休假时一定要适度,不要把假期活动安排得过满,休假内容还应根据自己的实际情况来安排,花费更应该在能够承受的范围内,超前消费反而会增加压力。
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