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预防肩周炎的动作有哪些呢

编辑:杭州江城医院-网站医生发布时间:2014-08-05

 预防肩周炎的动作有哪些呢

来源:杭州江城骨科医院 点击咨询在线专家
  杭州江城骨科医院专家介绍:肩周炎的发生给很多的患者带来了危害,该病发生以后肩部的疼痛会让患者特别的痛苦,有的时候肩膀都不能抬起来,该病的危害特别的大,为了减少该病的发生,预防工作是不能少的,一起来看看该病的预防工作有哪些呢:
 
  1、端肩:端肩动作,先做一侧肩部,然后在做另一侧,左右交替进行,每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。
 
  2、划圈:两只手臂交替进行,做上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行,每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。
 
  3、搓背:患者可用患侧手臂从背后下侧摸背,而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
 
  4、梳头:这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额-头顶-枕后-耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。
 
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