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抽筋怎么办 教你急救方法

编辑:杭州江城医院-网站医生发布时间:2015-08-27

   大家应该都有夜间抽筋的情况,让人疼痛难忍,患处僵硬,会影响睡眠。抽筋的原因有很多,如运动和睡姿等。抽筋时,治疗方法大致是按摩。让杭州江城医院骨科专家来跟您介绍抽筋的原因和自救方法吧。

 
  抽筋是一种非常常见的现象,很多人都是会出现的。抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生,脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。
 
  抽筋原因
 
  1、血流因素
 
  对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
 
  2、低钙血症
 
  当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
 
  3、疲劳
 
  白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
 
  4、睡眠姿势
 
  如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
 
  5、寒冷
 
  夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
 
  抽筋的自救方法
 
  一、抽筋的普通方法
 
  1、立刻脚着地
 
  抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。
 
  2、扳扳腿
 
  如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
 
  3、按摩、热敷
 
  轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
 
  二、抽筋的穴位按摩法
 
  1、按揉委中穴
 
  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
 
  功效:活血消肿、通络止痛。
 
  2、按揉阳陵泉穴
 
  将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
 
  功效:疏肝利胆、解痉止痛。
 
  3、按揉足三里穴
 
  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
 
  功效:补脾健胃、调和气血。
 
  4、按揉条口穴
 
  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
 
  功效:疏通经络、缓痉止痛。
 
  5、掐承山穴
 
  用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
 
  功效:通经活络、柔筋缓痉。
 
  6、合按昆仑穴、太溪穴
 
  将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
 
  功效:调和气血、消肿止痛。
 
  以上就是腿抽筋的急救办法,大家应该在日常生活中多多按摩。
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