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腰椎间盘突出症的预防应该做到哪些

编辑:杭州江城医院-网站医生发布时间:2015-07-23

   腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,使每一个人都了解正常的脊柱生理,正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤,下面来看看杭州江城医院骨科的专家是怎么说的吧。

 
  【腰椎间盘突出症的日常预防方案】
 
  1、饮食均衡:蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。(推荐阅读:深入了解六联平衡复位法治疗腰椎间盘突出)
 
  2、劳逸结合:工作生活中姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
 
  3、卧床休息:宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲,避寒保暖。
 
  4、减少运动:腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
 
  5、适当锻炼:平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
 
  温馨提示:有了以上这些腰椎间盘突出症的预防方法,中老年朋友就可长期按照这些预防方法进行断裂及预防,从而减少疾病的发生率,将疾病的发病率降到比较低。
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