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生活中预防耳鸣的方法以及食物有哪些?

编辑:武警江西省总队医院-何医生发布时间:2015-09-19

   现代生活中夜生活越来越受到年轻人的追捧,很多朋友们都会熬夜熬得很晚,尤其是在夏天经常会玩到凌晨。然而熬夜虽然我们有了更多的玩耍时间,但是它却也给身体带来了很大的危害,长期性的熬夜会造成生物钟的紊乱,甚至还会出现耳鸣,严重的话会导致听力严重障碍。那么生活中我们该如何避免耳鸣的出现呢?预防耳鸣可以吃哪些食物呢?武警江西省总队医院 耳鼻喉科专家给我们带来了介绍。

 
  避免耳鸣出现的方法:
 
  一、避免噪声污染
 
  突然的巨大声响和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,所以高危人群尤要注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外,不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
 
  二、避免精神紧张和疲劳
 
  长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松情绪,都是有益的。
 
  三、合理用药
 
  耳鸣患者由于其他疾病就诊时,不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
 
  预防耳鸣的饮食:
 
  1、多食含锌食物
 
  导致耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低,从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
 
  2、常吃有活血作用的食物
 
  活血化瘀的食物能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
 
  3、改变不良习惯
 
  咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥食物的摄入量。
 
  上述就是专家介绍的关于耳鸣的预防方法以及饮食介绍。生活中耳鸣对人体的影响很大,不仅会影响人的听力,严重的还会导致耳聋。因此在日常广大朋友们要积极预防耳鸣的出现,养成一个良好的生活习惯,少熬夜,多避免噪声污染。在此武警江西省总队医院 耳鼻喉科专家温馨提示大家好习惯成就好生活,如果您患有耳鸣请及早去医院进行治疗,祝您身体健康!
 
  • 李磊

    李磊

    简介:从事耳鼻咽喉临床、教学、科研...[详细]

  • 贾婉婷

    贾婉婷

    简介:兰州医学院临床医学系毕业,在...[详细]

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