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怎样才能打消年轻人对结婚恐惧症的担忧?

编辑:西宁长海医院-网站医生发布时间:2015-03-03

   怎样才能打消年轻人对结婚恐惧症的担忧?在当今社会中,有很多80后、90后的年轻人对于结婚产生的害怕,害怕不能很好的承担家庭责任,对于生儿育女的问题感觉麻烦,担心婆媳关系不融洽等原因造成了结婚恐惧症。对于这些患有结婚恐惧症的人来说,怎样才能打消他们对于结婚恐惧症的担忧,下面专家来为大家讲解一些 的办法。

 
  1、采取有氧运动疗法,平常可以做一些有氧运动,可以减轻压抑、恐惧、紧张的情绪,可以做做瑜伽、跳绳、跳舞等等,能令身心舒畅,对减少婚前恐惧的程度也是有着很大的帮助。
 
  2、采取按摩法,压力和恐惧的心理都会使得神经和肌肉变得紧绷,往往可能会引起其他的身体不适,所以适当的做做按摩可以舒缓情绪,减轻压力,缓解婚前恐惧,所以在有空的情况下,可以到美容中心进行半小时的按摩,可以令身、心放松。
 
  3、均衡饮食法,强壮的身体机能是战胜一切疾病的重要确保,也是减轻压力获得快乐的一个重要途径,尤其是要面对一生人比较重要的婚事,因此,培养定时定量的均衡饮食,能令身体健康,足以应付任何大场面。
 
  4、采取娱乐法,由于感到安排婚事的预备工作已经很疲累了,还要准时去上班工作,不但心里疲累更是加重了压力,既然这样,因此就要合理的安排时间娱乐一下,无论是看电影,听concert,弹奏音器等都可将压力抛诸脑后,保持着愉悦的心情,这样会是对减少婚前恐惧有很多的作用。
 
  5、采取倾诉法,如果当觉得自己已经积累了很多的委屈在心里、这些不满的情绪是时候可以尝试跟另一半或者家人,朋友等诉说心中的压力与不快,可以消除内心的恐惧,减轻心理的负担。
 
  6、采取睡眠法,婚前恐惧症多数是由于心理承受的压力引起的,而睡眠能舒缓压力所带来的冲击力,每天按时入睡,并确保要有8小时左右充足的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。当然还可以在睡前泡泡热水澡,能舒缓奔波带来的肌肉疼痛,让身体自然放松,赶走疲倦,提高睡眠质量。
 
  7、采取笑容法,笑容不但可以使心境变得开朗,心胸开阔,增强自信心,还能令心跳及血压上升,跟深呼吸一样有着松弛紧绷的神经核肌肉的作用。
 
  温馨提示:以上就是关详细的介绍,通过专家的详细的讲解,相信您有了一定的了解,专家提醒,患有恐惧症的危害较大,会影响正常的工作和生活,甚至家庭的幸福生活,如若发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的。
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