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孕妇失眠的自我治疗方法有哪些?

编辑:西宁长海医院-网站医生发布时间:2015-03-17

   孕妇失眠的自我治疗方法有哪些?孕妇是一个特殊的失眠群体,在治疗孕妇失眠时,又与一般失眠患者不同。由于孕妇在怀孕期间的特殊体质,在治疗时,须要注意的事项有很多,如果治疗方法不恰当,很容易伤害到胎儿健康。那么,孕妇失眠的自我治疗方法有哪些呢,下面一起来了解一下。

 
  1、调节心理,学会精神放松。
 
  孕妇心理紧张,会给自己和周围的带来压力,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”和失眠的自我治疗方法。
 
  2、适当的运动可以帮助睡眠。
 
  怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体比较为笨拙的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。
 
  3、调整饮食,积极治疗,减少不适。
 
  怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千万不能憋尿,有尿意就立即入厕,避免加重尿频。
 
  温馨提示:孕妇如出现失眠症状,不仅要积极的治疗,以免给胎儿造成伤害,还应保持良好的心态,积极的面对宝宝的到来和身体带来不适,女性朋友平常一定要多注意观察自身身体状况,关注身体的每一个细微变化。
 
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