当前位置:西宁长海医院 > 如何才能更好的做好失眠的保健工作呢?

如何才能更好的做好失眠的保健工作呢?

编辑:西宁长海医院-网站医生发布时间:2015-03-28

   如何才能更好的做好失眠的保健工作?在这个利益诱发的时代,很多人往往被利益蒙混了头脑,做出了一些不利于自已的事情,因此,烦恼就会多多,长期下去,失眠就会悄悄爬上你的身体,这个时候我们应该养成良好的作息习惯,对不同的失眠症状、失眠病因要有所了解,这样有利于更好的做好失眠的保健工作。下面为大家介绍下,失眠应该怎么调节,下面来看看西宁长海医院专家是怎么说的吧。

 
  1、别轻易吃安眠药。其次,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。
 
  2、怎样预防失眠的发生?在饮食方面, 晚饭吃得晚,就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定,那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠。
 
  3、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果,或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境,帮助睡眠。
 
  4、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。
 
  5、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。
 
  温馨提示:以上就是有关失眠症的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助,发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗,以免延误了病情。
  • 王敏

    王敏

    简介:王敏医师,从事妇科临床工作2...[详细]

  • 吴萍仙

    吴萍仙

    简介:吴萍仙医师,从事妇产科工作二...[详细]

医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
主办方:上海奕世网络科技有限公司
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。