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头发又掉了该咋治?贵阳中医为你的丝丝秀发负责

编辑:贵阳中医皮肤病医院-网站医生发布时间:2016-12-05

  脱发问题是很多人心中的痛,大多数都是在步入中年之后慢慢有脱发的征兆,然而现在20岁左右的年轻人都出现了脱发的症状,这应该不单单是有雄激素所造成的了!
 
贵阳皮肤病医院
 
  贵阳中医皮肤病医院专家指出头发本身也是身体的一部分,身体的健康对于头发的健康也可以造成直接影响,举个例子,贫血、失眠、或者有重病的人,不仅身体健康状况不佳,头发也不会太好,这点实际观察大街上的人也可以发现,头发好的人,起码从气色就能看出身体健康。那么,该怎么从饮食改变我们的身体健康和头发状况呢?
 
  忌口
 
  忌方便面、加工肉、膨化食品
 
  这些食物含盐和钠都比较高,如果身边有零食的话,可以查看一下它的营养成分表,能发现有一栏是钠的含量,因为钠和人体的健康关系很密切,曾经有国外媒体报道过,全球每年有一百多万人死于钠超标。
 
  世界卫生组织建议每天摄入钠不超过2300毫克,2300毫克是什么概念?基本上一包方便面加上里面的调味料就已经超过这个量了。超市里常见的薯条、老干妈这类辣椒酱,含钠都比较高,如果偶尔吃一些没什么,但是如果经常吃的话,很容易就会把身体吃坏了。
 
  忌海鲜、蛋黄、肥牛
 
  这些食物含胆固醇都比较高。其实正常人体胆固醇是必须的,但是如果胆固醇超标,就会对身体健康产生威胁,例如心血管疾病,对于人体的健康影响是全面性的,也包括毛囊萎缩。
 
  含胆固醇高的食物,大多数人都只知道动物内脏和肥肉,但其实还有很多食物看起来很健康,含胆固醇量却很高,例如鸡蛋。鸡蛋的蛋黄胆固醇含量非常高,一个蛋黄大概就是200毫克,一般人每天吃一个鸡蛋就足够了,吃两个就有可能胆固醇超标。
 
  忌碳酸饮料、速溶咖啡
 
  这类食物的含糖量非常高,一瓶600ml的可乐喝下去,就相当于吃了60克糖!另外速溶咖啡的含糖量也非常高,100克的速溶咖啡含糖量可以达45克以上,几乎一半都是糖!
 
  当然,夏天的甜品、冰淇淋这些肯定含糖量也不会低,吃糖太多,身体代谢也会有很大的负担,身体内部一旦失去平衡,头发就会在第一时间表现出来。
 
  多食
 
  说完应该忌口的食物,再从头发健康的角度来说说可以常吃哪些食物 ▼
 
  黑芝麻
 
  只要一搜头发健康类的食疗,黑芝麻绝对都是能名列前茅的,并且无论中医还是西医,都认为黑芝麻对于头发健康是非常有益的食物。
 
  豆浆
 
  大豆里含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮,每天喝杯豆浆,养发健发很有帮助!
 
  核桃
 
  坚果类食物含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸,可以说是完美的健康零食。
 
  菠菜
 
  在绿色蔬菜里,普遍维生素含量都很丰富,而菠菜又是蔬菜里含微量元素最丰富的,尤其是铁含量。
 
  粗粮
 
  植物纤维素对于血管健康来说有很大好处,而且还能促消化、健脾胃。
 
  • 何斌

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