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导致失眠的主要七大病因?缓解失眠服用镇静、催眠等西药好吗?

编辑:西宁长海医院精神病科-网站医生发布时间:2016-01-07

   当今社会生活节奏快,人们的生活压力有增无减,越来越多的患者患有失眠顽疾。为了缓解失眠造成的巨大痛苦,很多患者长期服用镇静、催眠等西药,不仅难以 ,还带来了严重的副作用,产生了药物依赖性,成了终生的“病人”。兰州西京医院好的专家宋勇提醒广大失眠患者:处于早期型失眠阶段的患者,需正确面对失眠,及早到医院进行诊断治疗,千万不要在不明病因的情况下,擅自用药,一方面加重了自身痛苦,另一方面也造成治疗困难。

 
 
  失眠七大病因:
 
 
  药物因素:
 
 
  饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
 
 
  年龄因素:
 
 
  年龄越大失眠发生率越高。
 
 
  内外部刺激:
 
 
  如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
 
 
  生理因素:
 
 
  精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
 
 
  心理因素:
 
 
  生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
 
 
  6、不良的环境和习惯:
 
 
  不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
 
 
  7、与人的情绪状态有关:
 
 
  许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
 
 
  晚上睡不着觉怎么办:
 
 
  睡觉之前要使心平静下来:
 
 
  有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的 事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以 帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。要顺其自然,不要老想着“我怎么越来越精神了”,不要去看表,失眠更多时候是心理暗示不正常,应该暗示自己“我身体倍棒,一顿一斤半大饼,一口气能冲出去三千米,一弯腰能单肩起200斤,一低头能写两千行程序,身子一平就能打呼噜。”尽量放轻松。
 
 
  睡前不喝咖啡不抽烟:
 
 
  咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
 
 
  睡前不饮酒:
 
 
  一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的 。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
 
 
  不要补觉:
 
 
  如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉, 因为这种做法对失眠症没有任何帮助。
 
 
  不要养成赖床的习惯:
 
 
  你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快 入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
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