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工作压力大患神经衰弱了怎么办?

编辑:西宁长海医院精神病科-网站医生发布时间:2017-07-31

   女性朋友们在生活中承受的工作压力越来越大,很多女性朋友因为长时间的压力,从而导致自己患上了神经衰弱症等疾病,这对女性朋友的正常生活造成了很大的影响,那么女性在患上神经衰弱之后应该如何进行治疗呢!

  年轻女性患神经衰弱怎么办?

  一、要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作、学习和休息,平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物,从而缓解神经衰弱的表现。

  二、将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的女性朋友可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下女性保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

  三、根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。即能逐渐减缓神经衰弱症状,又可结实众多朋友,丰富生活,调节情绪。

  四、可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐,音乐是具有神奇作用和魅力的疗法,陶醉和融入到其中的情境,可以舒缓紧张的神经,释放一个优雅的自我。

  治疗神经衰弱的好方法有哪些?主要有以下几种:

  运动

  西宁长海精神科医院医生介绍:定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动如何缓解神经衰弱?运动是对付压力的最好缓解。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

  泡热水澡

  热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。

  布置舒适的睡眠环境

  不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

  放松身心

  躺在床上时应尽量放松,可以听听抒情音乐松弛自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉、瑜伽术可能有帮助。

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