当前位置:沈阳463医院 > 颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗体操

编辑:沈阳463医院-网站医生发布时间:2015-07-25

   颈椎病原来不都是中老年才会患的疾病吗?可现在白领一族被颈椎病纠缠已经是屡见不鲜,颈椎病由于长期慢性劳损,成为名副其实的白领职业病,其实这与我们平时缺少锻炼有关系。那么,颈椎病的自我治疗有哪些?对此,沈阳463医院骨科专家为大家讲解下颈椎病的自我治疗体操,希望对大家有所帮助。

 
  颈椎病的自我治疗体操
 
  沈阳463医院骨科专家介绍,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
 
  颈椎病会表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。
 
  1、双手托天:双手交叉举过头,仰视手背5秒钟。
 
  2、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦。
 
  3、左顾右盼:头先向左后向右转动,感到酸胀为好。
 
  4、前后点头:头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸。
 
  5、旋肩舒颈:两手放在两肩,先由后向前旋转,再由前向后旋转。
 
  6、颈手争力:十指交叉紧贴在头后枕部,头颈用力后伸,双手用力向前顶。
 
  7、双掌夹颈:头略为后仰,左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手,动作相同。
 
  8、回头望月:双手叉腰,头颈转向身后(先左后右),观看身后天空中的月亮。
 
  9、颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时上身向右转;头转向右侧时上身向左转。
 
  10、转身回望:右腿前弓,身体向左旋转,右掌上托,左掌向下用力拔伸,回头望左手。然后换左腿,动作相同,方向相反。
 
  温馨提示:以上是对颈椎病的自我治疗体操的介绍,希望可以帮助到大家。大家在每天忙碌的工作中抽出几分钟的时间,给你疲劳的颈椎运动下吧,会收到意想不到的效果。沈阳463医院骨科专家提醒,练习颈椎病的自我治疗体操时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
主办方:上海奕世网络科技有限公司
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。