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偏头痛、紧张性头痛?这个秘籍让你摆脱头痛“紧箍咒”

编辑:贵阳中医脑康医院-网站医生发布时间:2017-09-29

   头痛!想必每天都有人喊着这句话。

  经常头痛的人就知道,头痛虽小病,发作起来浑身都不适,精神没法集中,严重影响生活和工作。那有没有什么办法可以解决呢

  头痛的症状不同,缓解方法也会有所不同,如果是原发性的轻度的,如偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等,则可以尝试自己缓解;如果是疾病引起的,则要赶快去医院治疗了。

  “头痛是一个非常常见的临床症状,几乎所有的人在一生中都会体验到头痛。”贵州脑康精神科专家说,“头痛可以是很多疾病的表现,大多数人查不出什么毛病,它的复杂性让医生们都感到头疼。”

  陈女士是一名银行职员,今年40岁,近两年开始头痛,大概三四个月发作一次,厉害时头痛剧烈,伴有明显的恶心、呕吐等症状。去过很多精神康复医院,做遍了各种检查,脑部MRI也做了好几次,都没发现头部有何器质性病变。临床上,有些饱受头痛折磨的患者纷纷表示,“我一生气就头疼。”、“我每次头痛都有眩晕、眼眶疼、头紧绷绷的。”、“我有偏头痛,痛的时候真想把它劈两半。”他们有的一年发作几次,有的经常发作。

  贵州脑康精神科医院医生介绍:在精神康复科门诊中,就诊的头痛患者大约占了1/3,多是中青年在饱受头痛的煎熬,其中以偏头痛、紧张性头痛、颈源性头痛等比较常见。

  到底什么原因让人们没来由的头痛呢?主要有以下三点 ▼

  一是紧张:生活节奏加快,工作任务复杂,竞争加剧,人们需要应对、处理的事情增多了。有些人工作生活压力很大,天天忙得团团转,吃饭三口两口就完,一副心急火燎的样子。他们将自己置于强大的压力之下,而不懂得如何放松,并且很容易情绪急躁,与别人争吵。这样的人往往会伴有明显的紧张性头痛。

  二是焦虑:如今工作的压力、人际关系的紧张,需要适应的事情太多。如果人际关系的适应出现了问题,婚姻出了麻烦、与上司同事关系紧张等,都会让人产生担忧、愤怒、压抑、焦虑等不良情绪,但很多人没有意识到这种不良情绪是诱发他头痛的实际原因。

  三是不良的生活方式:如通宵打麻将,熬夜会让人疲劳不堪。不良的工作方式,如长期久坐,包括身体姿势,腰、背、肩疼痛甚至视疲劳、颈椎痛等,加之不运动或者少运动等,都会引发头痛。

  原发性头痛,有这些“止痛秘笈”

  “不能再把头痛当成单纯的躯体疾病来对待,要对患者身心进行综合调理。”专家说,“如果是发现偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛时,要第一时间到医院诊疗,同时自己也可以改善生活方式,缓解头痛。“

  偏头痛

  集中在头部某一侧,感觉头部会一跳一跳,有“砰砰”的感觉,是一种搏动型的头痛,多为一侧太阳穴处疼痛,也可以是两侧。疼痛发作时常伴有恶心、呕吐、畏光畏声、头晕等症状,部分患者头痛出现前一小时内有视觉症状,如“眼前冒金星”等,疼痛常持续数小时后自行缓解。

  自我止痛方法:补充含镁食物

  偏头痛患者要注意温差的变化,因为一冷一热会引起血管的突然扩张和收缩而诱发疼痛。其次,还要十分注意,酒精、奶酪、大蒜、洋葱、腌制品、辛辣食物等,都可能诱发头痛,不宜食用。有研究发现,大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低,因此,可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

  此外,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠、坚持有氧运动、肥胖者减肥、接受针灸治疗等都可降低偏头痛发作频率。

  紧张性头痛

  在外企工作的张小姐,每次做工作汇报前一天,头痛病就会发作。专家称这便是紧张性头痛。痛处多在头顶和头部两侧,头部肌肉紧张,有沉重感、紧绷、紧缩感。有些患者感觉头胀,头部有沉重感。常常因保持同一姿势时间久了而引起,头部肌肉多的部位痛感明显。

  自我止痛方法:多按摩头部

  首先要注意自我减压,要放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激。其次,可多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

  此外,日常可自行按揉一下头部的太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方。平时也可以多梳头,促进血液循环,帮助肌肉放松,对缓解紧张性头痛有很好的帮助。若疼痛厉害,还可以尝试热敷一下颈部,或适当泡一泡脚,有助于血液循环,缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。

  丛集性头痛

  丛集性头痛的痛区则为眼眶周围,是“最痛的感觉”,像刀割一样,有灼热感,连续发作,甚至一天发作多次,连续几天。患者疼痛发作时会表现得很焦躁,坐立不安,喜欢敲击头部,并常常伴有疼痛侧流泪、流涕、出汗等自主神经症状。

  自我止痛方法:避免刺激

  丛集性头痛与个人的体质相关,如有些人是敏感体质,在闻到一些化学气味的时候就会诱发头痛。因此,预防丛集性头痛,我们要尽量避免生活中的一些刺激因素,如喝酒、吸烟、熬夜等。头痛发作时可在医生的指导下进行诊疗。

  有些头痛,是其他原因导致的

  头痛发作,很多人第一时间会想到是“脑子出了问题”,会担惊受怕。然而,引起头痛的原因不一定在头部,身体其他地方出现问题,也会表现为头痛。所以,专家建议,首先要做相关检查,看是否有器质性病变的可能。如果是器质性头痛或继发性头痛,必须找到病根,加以治疗。

  颈源性头痛:80%~90%的头痛是由颈椎问题引起的,即颈源性头痛,以前不明原因的头痛称为原发性头痛,又称紧张性头痛,而其中70%人群的颈椎有问题。大部分头痛是可防可治的,首先应排除恶性肿瘤导致的头痛,鼻咽、青光眼等都没问题,大多是颈椎导致的头痛。这种疼痛类型多为牵拉痛,有时为刺痛或闪电样痛,头部转动或不良姿势可诱发头痛。

  药物性头痛:有些老年人由于其他疾病而需要长期服药,某些药物的副作用也可诱发头痛。比如老年人服用的某些止痛药、激素类鼻塞剂、降压药等都有引起头痛的副作用。有研究表明滥用药物是慢性头痛的高危因素。

  头面部神经痛:以三叉神经痛最为常见。多发生于中老年人,常在刷牙、洗脸、剃须时突然发作。表现为一侧面部剧烈疼痛,如刀割火炙一般。每次发作时来得快,去得也快,持续时间从数秒到数分钟不等。

  心因性头痛:指发病与精神或心理因素有关的疼痛。这种性质的头痛多由不安、抑郁或妄想等精神因素所致。症状表现为无规律、不定时、性质多变的头痛,体位或活动对头痛无影响。常伴有失眠、记忆力下降等症状。

  最后,贵州脑康精神科专家表示,如果一周内头痛超过2次,就必须去正规医院找专科医生接受规范的治疗指导,才能既有效控制头痛症状,又能减少药物过度应用的风险。

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