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心理因素也是失眠的导火线

编辑:贵阳中医脑康医院-网站医生发布时间:2015-05-28

  心理因素也是失眠的导火线。大家都知道,每个人每天至少要保持八个小时的睡眠,并且是高质量充足的睡眠,如果睡眠不足或质量不高,就会给大脑带来疲劳,产生不良的影响,失眠便是导致睡眠不足和质量不高的比较大原因,导致失眠的原因有很多,其中心理因素也是失眠的导火线,比如心理压力大、精神紧张、忧虑、用脑过度等,因此在生活中遇到失眠后也要注意调节自身的心理,保持轻松愉悦的心情进入睡眠,接下来就来看看贵阳中医脑康医院精神科专家介绍导致失眠的心理因素有哪些。
 
  1、兴奋:
 
  想着要做的事情兴奋而难以入睡眠,是指某些人期待某人或要做某事,而担心自己睡过头害怕耽误事情,因而常出现早醒,睡眠比较浅。

  2、矛盾心理:
 
  有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的判断,不知该如何是好,以至于晚上睡觉时心思定不下来,辗转反侧,左思右想处于进退两难、举旗不定的焦急状态。
 
  3、睡前喜欢后悔白天做的错事:
 
  有些人因为一次过失后,就会感到内疚自责,在脑子里重演哪些做错的事,并后悔自己当时没有妥善处理。白天由于事情多,自责情绪相对比较轻,到夜晚则“徘徊”在自责、后悔的幻想与兴奋中,难以自拔,久久难眠。
 
  4、害怕做梦导致失眠:
 
  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,以为做梦是睡眠不佳的表现,对人体不好,甚至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人产生焦虑,就会担心入睡后是否再做梦,这种心理,往往就会影响睡眠质量。其实,科学证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。
 
  5、害怕失眠反而更容易失眠:
 
  很多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,到了睡觉时间,就担心睡不着,或是尽力去让自己赶快入睡,结果却是适得其反。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,就越难以入睡,故而就更加失眠。
 
  6、童年有过创伤心理:
 
  有的人由于童年时受到一定的伤害或者打击,出现了害怕黑夜,或者不敢一个人入睡,随着年龄逐渐增长而好转,但成年后,由于受到某种类似儿童时期的创伤和刺激,就会使被压抑在潜意识的心理反应再次重现,重演小时候的失眠现象。
 
  贵阳中医脑康医院精神科专家指出,心理因素也是失眠的导火线,希望以上介绍的导致失眠的心理因素能够给大家一个参考,睡眠是人生中重要的事情,虽然有时候失眠并非是因为疾病导致的,但是对于身体的伤害却是非常大的,因此,如果发现失眠的症状,比较好及时去正规医院进行诊治。
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