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中老年人失眠做什么运动可以缓解

编辑:贵阳中医脑康医院-网站医生发布时间:2015-09-06

  中老年人失眠做什么运动可以缓解。我们在生活的道路上,难免会经历过这样或者那样的痛苦的事情,例如失眠症的发生,长期失眠的人更是非常痛苦的,专家表示,失眠患者要及时尽早的治疗,防止失眠症给患者带来更多的不必要的伤害,那么中老年人失眠做什么运动可以缓解呢?来看看贵阳中医脑康医院精神科的专家是怎么说的吧。
 
  常做有氧运动有助改善失眠?
 
  有关专家表示,有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。
 
  中老年人失眠做什么运动可以缓解?
 
  一、睡前四小时内不要做剧烈运动,防止神经兴奋而无法入睡。
 
  二、睡前三小时内不吸烟、不饮酒:若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。
 
  三、睡前一小时,不要谈论烦人的事:确保好睡眠的方法有洗脚。
 
  四、睡前可以梳头,梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而使人昏昏欲眠。
 
  五、睡前用温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解除全身疲劳快速促进入睡。
 
  温馨提示:中老年人失眠做什么运动可以缓解?以上贵阳中医脑康医院精神科专家讲述的就是患有了失眠的治疗方式具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的失眠的知识,及时去 好失眠。
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