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睡眠不好你还在整夜数羊?睡眠不好这样调理有效

编辑:贵阳中医脑康医院-网站医生发布时间:2016-09-27

   "我整晚都没睡意".

  "好不容易有点睡意,一躺下床就又精神了".

  "脑子里总是想些乱七八糟的事".

  “失眠症状都持续半年了,现在每天精神糟糕透了!头痛!严重影响到了工作效率。”

贵州脑康精神科

  人们常常讲失去的才是最宝贵的。睡眠作为我们与生俱来的一种本能,除非饱受失眠的折磨,人们很难体会到缺少睡眠是多么令人痛苦。

  饱受失眠折磨的你,你知道长期失眠怎么调理啊?

  贵州脑康精神科失眠治疗医生表示:从本质上讲,失眠是由大脑神经元紊乱所导致的。短暂的失眠可以通过调理减轻症状,但是,如果已经形成了长期失眠,自我调理无法起到作用的,而且也不能临床康复。

  下面给大家介绍几种方便的调理方式,可以在治疗的同时配合使用,但切勿本末倒置,只注重调理,而忽略治疗,错过最佳治疗时间,使疾病难治化。

  良好睡姿:

  尽量右侧睡,不要讲双手结于胸前,或者把手压在身下,会使人发梦或者压迫神经。

  良好的饮食习惯:

  晚餐不要吃太多,不要过多摄入含咖啡因或者尼古丁类的食物。可多食用小米,鲜藕,睡前吃苹果或者香蕉,都有助于睡眠。

  裸睡:

  裸睡可以使我们的肌肉重分的放松,有利于血液流通,有助于与我们的睡眠。

  睡前洗浴:

  睡前洗澡能更好的放松我们的身体,水温控制在41度左右,这个温度最为舒适,洗的时间控制在15-20分钟左右。也可加在浴缸中加精油或者浴盐,效果会更好。

  提醒:长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,严重影响生活质量和社会功能功能。因此,希望广大失眠朋友可以重视失眠问题,及早治疗。

  贵州脑康精神科失眠治疗医生【深度剖析】引起失眠的原因是什么?

  现代科学发现,身体疾病、不良事件的刺激、环境改变等都能引起失眠,但是身体疾病、不良事件的刺激、环境改变等因素只是引起失眠的诱因,实质上失眠是由于大脑神经元紊乱,脑神经递质分泌失衡所致,如①5-HT功能低下;②DA功能障碍;③Sigma-1受体不足;④谷氨酸含量升高等。

  因此,广大失眠朋友在选择治疗方法时应该慎重,失眠是无法通过自我调节、看心理医生、服用中药和西药等的方法来彻底临床康复的,而且长期服用药物的话,对人体的肝、肾等会产生很大的副作用。要想临床康复失眠,最关键的是要平衡紊乱的大脑神经元,使脑神经递质分泌平衡。

  【温馨提示】:失眠的痛苦,会让人害怕失眠,以至于看到床会条件反射般觉得那是地狱。如果您或您的亲朋好友有失眠患者,可点击在线咨询与贵州脑康精神科医生进行一对一交流,帮您尽早解决疾病困扰,医院咨询预约挂号电话:17074647686

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