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上班族久坐引发的痔疮该如何防

编辑:上海肤康医院-网站医生发布时间:2016-08-04

  上班族们长期坐办公室不仅会有颈椎腰椎病,就连痔疮也很容易找上你们。痔疮找上你们可不是三天两头的事儿,一是因为长久坐垫柔软的办公椅,回到家后也常累得一屁股坐在柔软的沙发上,久久不愿起身。这样下去自然就让痔疮找上你了!然而痔疮虽然是一种小病,但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦,那上班族们该如何预防痔疮找上自己呢?
 
 
  痔疮生长原因
 
  专家指出,长时间保持坐姿导致腹部血流速度减慢,会妨碍血液循环,下肢静脉血不能回流,血液循环受阻,直肠静脉丛易发生曲张,血液淤积,形成一个 静脉团,这就是痔疮。当人们长时间坐在松软的沙发里时,身体陷在沙发里面,血液循环会受到阻碍,从而诱发或加重痔疮病情,过软的坐椅也有这样的效果。
 
  如何预防痔疮不上身
 
  1.避免久站久坐 经常要换个姿势,自我放松一下。
 
  2.改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘,可以 预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
 
  3.锻炼肛门括约肌仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
 
  4.花洒头冲洗按摩 便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
 
  痔疮出血日常护理
 
  1.每次排便超过3分钟的,应逐步控制在3分钟以内。
 
  2.司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
 
  3.便后不能及时洗浴的,蹲厕起身前,可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样,在走路运动时,能使直肠静脉迅速活跃还原,正常回流。
 
  4.勿提重物或费力的运动,就好像排便时用力过猛一样,如果你容易发生痔疮,应避免过度地出力。
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