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大姨妈来了!腰酸背疼也来凑热闹该咋办?

编辑:上海西郊骨科医院-网站医生发布时间:2016-07-15

  月经是女性特有的生理现象,每个月来一次,多数人无明显症状,也无需治疗,经期结束后所有症状会自然消失。但也有一部分女性在月经来潮时腰痛的特别厉害,又该怎样缓解经期腰痛的症状呢?
 
  下面小编就介绍5招帮你轻松甩掉经期腰痛,做清爽女人!
 
  第1招:热敷
 
  月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
 
  第2招:补充钾、铁
 
  女性经期那几天是身体比较虚弱的时候,适当的调节饮食可 补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
 
  第3招:按揉合谷穴
 
  女性经期比较需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。
 
  穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的比较高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
 
  合谷穴有活血、行气、通经等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在经期不防一试。
 
  第4招:按摩
 
  痛经困扰着很多女性,当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法,女性可以在经期腰痛时按摩腰部,这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下:
 
  1.掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
 
  2.按摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
 
  3.揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。
 
  温馨小提示:女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背,主要是因为腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,从而引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。
 
  第5招:益母草煮鸡蛋
 
  大家都知道,益母草有活血、祛淤、调经等功效,是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此,后人为了充分发挥益母草的作用,在熬煮益母草时加入鸡蛋,熟后吃蛋饮汤,对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。
 
  做法:益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。
 
  体质不同每个人的痛经程度也有所差别,一般情况下无需治疗。但如果疼痛难忍,建议您比较好去医院检查一下,看是什么原因引起的痛经,只有这样才能找到真正的病因,对症进行治疗,从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。
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