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当腰疼到来时该如何应对?跟它说再见

编辑:上海西郊骨科医院-网站医生发布时间:2016-07-15

  在办公室里坐了一天,突然感觉一阵腰疼咋办?据说,80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。大部分腰疼并不是严重问题,它们通常能自行缓解。也有些腰疼是特定疾病或外伤的症状,如果疼痛强烈、无法缓解,要及时就诊。
 
 
 
  为什么会腰疼?
 
  大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的,它们大多只是较轻的扭伤或者劳损。很多时候,我们甚至找不出导致腰疼确切的诱因。如果站立或者坐的时间太长,又没有保持好姿势,就容易觉得疲劳、腰痛。强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时,则容易发生扭伤。如果身体“负担”比较重(比如超重或者怀孕),腰疼也更容易发生。吸烟和心理因素也会增加发生腰疼的风险。腰疼很常见,不过大部分时候不必太担心。
 
  多数急性的腰背疼痛可自行缓解,不需要特殊的治疗。不过,如果出现以下情况,请立即就医:疼痛放射至腿部;影响到膝盖以下你的腿、脚、腹股沟,或直肠区域感觉麻木伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗;出现失禁;因为外伤引发的疼痛强烈而导致无法移动;疼痛在2-3周后无明显缓解。
 
  如何让腰痛不再来?
 
  多运动其实是个很好的方法。适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量,减少腰疼复发。另外,保持良好的姿势对预防腰疼很重要,别再弓着身子缩在椅子上啦,松懈一时爽,时间长了只会让你的腰感觉更累。挑选高度合适、舒适的桌椅,避免鞋跟太高的鞋子。
 
  要想防止受伤,搬东西的姿势也得格外注意。搬东西时要屈腿,别弯腰,让物体的重心贴近自己。某种意义上说,腰疼也算是人类演化中的副产物——我们两条腿站了起来,脊椎也被迫转过90度,承担起了更多的压力。完全消灭这种恼人的小毛病相当困难,不过我们还有不少事情可以做:放下手机,离开电脑,起来活动一下吧。
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