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上海新科精神科医院好吗

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-07-14

   李黎最近上课、运动都无精打采,神情看起来也变得忧虑了。课间休息的时候,李黎问同桌:“唉,你会不会老做梦啊?最近真奇怪,我老是做梦,有的还特别恐怖。”

 
  同桌很认真地回答:“以前偶尔会做梦,最近没有啊。你都梦到什么了?”
 
  李黎说:“就是梦见鬼啊怪什么的,今天早上就梦到在咱们校园里,有那种外星生物一样的东西,黑乎乎的,在楼道里面抓我。早上就这样被吓醒了。昨天是梦见有海浪把我卷跑了,心里特别空、特别怕的那种感觉,很异样的。也不知道是什么原因,会不会有什么不好的事情要发生呢?做梦做的我觉得好像和没睡觉一样,特别累。”<上海新科精神科医院好吗
 
  同桌立刻插话说:“很多人都说做梦就和白天醒着一样的,大脑得不到休息的。你要是天天这样做梦的话,难怪休息不好了。”
 
  放学回家后,忧心忡忡的李黎决定给自己补补觉。刚吃完饭,就和爸爸妈妈说自己很累,躺在床上休息了。第二天早上,掐指头算算自己睡了11个小时了,可是依然没有什么精神。因为李黎的问题还是没有解决,梦仍然是一个接一个的做着,只不过有的记得清楚,有的内容很模糊。就这样持续了几天,总是做梦的李黎上课不能集中精力,老犯瞌睡。不仅如此他还变得很烦躁,为一点的小事就和妈妈顶嘴。<上海新科精神科医院好吗
 
  为了端饭的事情,就和妈妈冲撞了起来。吵完架,深知自己不对的李黎像妈妈道歉:“妈妈,我也不是故意的,最近心情太不好了。晚上老是睡不着,一直做梦。是不是我神经衰弱了?”
 
  妈妈说:“可我看你睡得时间很长啊,从晚上9点到第二天早上7点半呢。”
 
  “唉,老是不停的做梦呀。人家都说了做梦就是因为大脑细胞在晚上特别活跃,睡也和没睡一样,得不到放松的。所以我感觉到特别累,也不知道怎么办呢?”妈妈听了李黎的说法,有点将信将疑的。
 
  于是自己去书店购买了些关于睡眠的书,和李黎一起了解睡眠与梦的事情。妈妈发现书上的说法和李黎讲的不太相同,书上指出梦是每天都会出现的一种正常现象。并不是每个梦都可以被人们记住,更多的梦被遗忘了。所以做梦本身并不干扰我们的睡眠,但是易醒是造成睡眠感不好的原因之一。另外许多人对梦的曲解会增加自己的心理负担。认为自己做梦了就是没有睡觉的念头,会无形地增加自己渴求睡眠的期望,这种期望会造成心理压力,加重睡眠的问题。
 
  出现了睡眠障碍和抑郁焦虑该如何应对?上海新科精神科医院好吗?
 
  如果程度较轻,可以自我调理。规划好各种工作和社交应酬,尽量在白天完成,晚上就会有充足的时间睡觉,也会因白天工作劳累而睡得深沉。同时要养成良好的睡眠和睡前习惯,规律作息,不熬夜,因为生物钟节律紊乱会导致睡眠障碍。睡前用热水泡泡脚,这样有助于进入睡眠状态。睡前不喝咖啡、茶等,不玩手机,可以听听舒缓的音乐。睡眠环境也很重要,睡前要将窗帘拉上,关好灯。睡前不做剧烈运动,可以散步半小时左右。睡眠改善后,抑郁焦虑等情绪问题也会得到解决。
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