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上海抑郁好医院_上海抑郁新科惠民

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-09-29

  对于抑郁症的治疗,一定要积极。关于抑郁症怎么治的介绍也就为大家介绍到这里,患上抑郁症后不要有思想负担,也不要想到不好意思不到医院治疗,这样只会让自己的疾病越来越严重,拖延到重度抑郁症后引起自杀行为,后果不堪设想,上海抑郁好医院_上海抑郁新科惠民。

  不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

  科学研究表明,运动可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂,缓解抑郁症状。另外,运动可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质,改善人体中枢神经的调节能力,并提高机体对有害刺激的耐受力,令人感到镇静和快乐。同时,作为一种转移注意力的方法,运动可以起到充实生活的作用。如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等,建议每日坚持至少30分钟的运动,运动地点宜选在户外。

  有时间可以多出去旅游,旅游的途中可以结识朋友,开阔自己的视野,放松压力,可以前往大自然或者海边,效果更佳好,可以较快的调整自己的状态。轻度抑郁症患者可以尝试去旅游放松,阳光能抑制黑色素,对病情确实有一定帮助,但回来后可能陷入以前的状态。不妨作出尝试,如果无效再用现代医学观念去治疗,上海抑郁好医院_上海抑郁新科惠民。

  抑郁症的治疗方法很多,而音乐治疗效果尤佳。音乐治疗可以通过欣赏乐曲、演唱歌曲、演奏乐器等方式取得疗效。其中欣赏音乐也可叫被动疗法,就是患者通过听音乐达到治疗目的一种疗法。

  听音乐,不仅仅是两个耳朵的事,在某些情况下,患者不是在欣赏音效,而是在接受音乐本身的的“秩序”和“能量”,而且除了鼓膜外,还有颅骨、胸腔、腹腔、皮肤以及其他组织都在接受音乐的能量。以音乐节奏的秩序和声波的能量对生理施加影响。当然,在大多数情况下,患者主要通过欣赏后产生的情绪情感的变化及各种联想而达到治疗的目的。

  通过欣赏那些明快、积极向上,催人奋进、勇往直前的优秀音乐曲目可使患者振奋,摒弃忧郁。有条件的患者还可以亲自参加演奏、排练这些优秀的艺术作品,使心理境界达到前所未有的净化,能够积极帮助抑郁症的康复恢复。

  碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多,人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在,若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃,顷刻间思想情绪会有所改善,上海抑郁好医院_上海抑郁新科惠民。

  抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物,如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等,有助于提高大脑中神经递质的水平。

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