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上海神经医院

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-07-11

    他读书时因与自己苦苦追求六年之久的中学同学分手,心理难以承受如此打击,失恋后开始借酒浇愁,起初饮酒后能忘记失恋而很快就能入睡,为此,他养成嗜酒习惯,从此也不谈恋爱,近一年来,他感到饮酒至酒醉才易入睡,且容易早醒,一般在凌晨三点钟左右醒过来,然后再也无法入睡,第二天精神萎靡不振,停止饮酒则食之无味,情绪不好,乏力,想酒喝,入睡困难,久而久之,影响工作和生活,回顾过去,他长叹一声,借酒浇“眠”更难眠啊!<<上海神经医院

 
  酒精对白天瞌睡和夜间睡眠均有影响。在醒觉时饮酒可体验到酒精对人体影响的两个阶段:即经过开始的唤起或兴奋后随之的镇静效应。血液中酒精浓度越高,多次小睡试验入睡潜伏期越短,饮酒前额外睡一觉的人比常规每天睡8小时的人更少体验到酒后的睡意。傍晚或晚间睡意较浓的时刻饮酒幸福时光更可能诱发睡意,而且这种睡意比血中酒精浓度持续更久些直到去睡眠为止。因此在幸福时光时段饮酒即便血中酒精浓度降为零,睡意仍会保持,对于晚间酒后驾驶这一点特别重要。由于酒精可助人放松并产生睡意,有人会借酒帮助自己入睡。睡前适度饮酒的确入睡较快且最初循环的睡眠时间也增加,但进入眼动睡眠延迟且总的眼动睡眠时间在上半夜减少。由于血中酒精以较快的速度清除,后半夜血乙醇浓度已近于0,开始出现回弹,睡眠变得不宁和受干扰,净效应睡眠相对不良。如果连续几个晚上如此,上述前半段效应会减低而后半段效应则保持。接下来即便不饮酒也会出现过度眼动睡眠。<<上海神经医院
 
  因为酒有一些镇静之效,许多有失眠的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效,相反,破坏性的效用却会保持甚至增加。特别是酒精所致精神障碍(例如酒依赖)的病人在早期一醉方“休”,酒后酣睡,一旦成瘾后或出现精神症状后,失眠便是其主要的“心病”。<<上海神经医院
 
  吃些蛋白质可以使身心宁静,做好入睡准备。再也别靠酒来助眠,反之,可用氨基酸、茶氨酸、牛磺酸、5-羟色胺酸、伽马氨基丁酸和一些药草比如柠檬香精,西番莲、甘菊、一些根茎采制的镇静剂。如果饮酒成瘾后失眠,那么就需戒酒,可以到专科医院进行戒酒方面的咨询,服用多种维生素,必要时在医生的指导下服用镇静催眠药。
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