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上海哪个医院有失眠科_上海治疗失眠的

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-10-08

  梦是人睡眠中不可缺少的一部分,关于梦的解释有很多,目前没有一个确定的结论,它是生理自发的结果,有观点认为梦是大脑对之前问题的自动加工,有助于问题解决,上海哪个医院有失眠科_上海治疗失眠的。还有人认为梦是自己潜意识的发泄,有助身体健康。

  不管哪种观点,都没有否定梦的功能,我们因梦多而感觉身心疲惫,可能只是一种心理暗示,因为梦也相当于一种经历,加上梦的内容,我们感觉到今天接触的东西比往日多,所以感觉累,而实际上并没有比往日多做什么。

  因为我们每个人每天晚上都会做好几个梦(做梦并不是连续的,需要经过非眼动睡眠才能进入快速眼动睡眠,这两者结合起来是一个睡眠周期,睡觉时来回循环),有的我们完全忘记了,有时候我们记得好几个梦(这可能是因为我们晚上醒的次数比较多),上海哪个医院有失眠科_上海治疗失眠的。

  锻炼身体,梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段,锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间,从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好,不容易在夜晚醒来,很多梦就会自动的忘记。

  减轻压力、改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡。另外,有情绪障碍的人,也容易引发多梦的症状,一定要主动改善情绪,而不要到梦里去解决情绪问题。

  改善睡眠质量,前面讲到,之所以梦多,可能是因为我们晚上经常醒来,从而记住了大部分的梦。如果我们一觉睡到天亮,大部分的梦都会自动忘记。所以应从改善睡眠环境入手,解决易醒问题。尽量控制卧室内、外的噪音),上海哪个医院有失眠科_上海治疗失眠的。

  失眠的人也会有更多的梦,所以要改善失眠状况。除此之外,睡前不要进行太激烈的运动,不喝咖啡、茶等刺激性饮品,睡前半小时最好也不要进行脑力活动,睡前不要吃东西。

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