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上海长宁区治疗失眠医院那里好

编辑:上海新科医院精神科-网站医生发布时间:2018-05-05

   失眠症(insomnia),是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响,例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。失眠症的病程差异较大,如果是心理性或医疗性应激事件引起,病程可以是有限的几个月。最常见的情形是,最初阶段的进行性加重失眠,持续数周到数月,随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作,但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。

 
  临床表现/失眠症
 
  1、入睡困难;
 
  2、不能熟睡;
 
  3、早醒、醒后无法再入睡;
 
  4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做噩梦;
 
  5、睡过之后精力没有恢复;
 
  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
 
  7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。
 
  8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
 
  9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
 
  失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。
 
  按摩治疗
 
  人们每天都要睡觉,能够拥有一个良好的睡眠,是失眠患者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经 历。对人们的身体健康有害,而且还会影响正常的生活和工作。那么,失眠症应该怎样预防呢?有什么好的治疗失眠的按摩方法呢?
 
  方法
 
  1、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温, 用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。
 
  2、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一 边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进 入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对失眠症的治疗也有一定作用。
 
  由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠 膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出 来,大肠膨胀,影响入睡。
 
  3、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢 慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。
 
  4、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚 涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。
 
  自我疗法
 
  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
 
  [2]  失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因因人而异。睡眠不好是一个需要引起注意的问题,失眠因人而异,很难说有失眠最好的治疗方法,但是中成药的效果会比较安全,而且能全面调节身体,提高免疫力,像联盛复方天麻片组方可以利用天麻防止内风上攻头部,引起的入睡困难、头昏头痛等失眠常见症状;对于失眠健忘、神经衰弱都有治疗效果。 因此,失眠是很正常的事情,首先心里不要给自己压力。有些方法可以借鉴:
 
  一、进入睡觉模式。晚上睡觉的时候,不要想任何事情。调整心态,全身心放松。
 
  二、睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶,热水泡脚,不要吃太多东西。
 
  三、睡前尽量不要剧烈运动,让大脑完全的放松。
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