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这样吃柠檬效果好 会养生的人每天都会喝一杯

编辑:安庆肤康皮肤病医院-网站医生发布时间:2017-01-14

   柠檬水是常见饮品,一般是指柠檬汁或是泡有柠檬片的水,其中营养丰富,在平时喝一点能保健好身体。

  柠檬水的营养价值

  柠檬水中固然少不了柠檬,柠檬的营养能彻底溶解在柠檬水中,在柠檬水中有:维生素、糖分、矿物质、烟酸、柠檬酸、苹果酸、柚皮苷、挥发油、奎宁酸等。

  柠檬水不仅营养价值丰富,其中的功效成分也很强大。

  柠檬水的功效

  在中医看来,柠檬属于药食两用食材,不仅可以食用,而且可以药用。就药用来说,柠檬性温、味苦、无毒食材,具有止渴生津、健胃、止痛的功效。

  柠檬水同样如此,通过喝柠檬水能达到这些保健身体功效,具体的饮用好处有哪些呢?

  喝柠檬水的好处

  补充维生素C:相比其它水果,柠檬中的维生素C含量更多,维生素C可以充分溶解在柠檬水中,在饮用时,犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强免疫力功效。

  美白皮肤:喝柠檬水可以补充维生素C,维生素C还可以促进皮肤胶原蛋白的生成,不断促进皮肤新陈代谢,能抑制色素沉着,还能减少黑斑、雀斑的发生,具有美白皮肤的作用。

  健脾开胃:柠檬的酸味很重,同时略带一点苦涩,但当把柠檬切成片,泡成柠檬水,酸味、苦味会减少很多。也正是因为这种酸味、苦味会让柠檬有生津解暑、开胃健脾的作用。

  防治心血管疾病:柠檬水中维生素C、维生素P可以增强血管弹性,避免血压升高。血液中钙离子会影响到血液凝固,喝柠檬水能缓解钙离子凝固,促进血液流动,有效预防心血管疾病。

  柠檬水的功效有那么多,大家是不是想着制作一下呢,其实制作方法也很简单。

  如何制作柠檬水

  取一个新鲜柠檬,将其清洗干净,切成薄片,一个柠檬一般能切成15到20片。取一片柠檬片放在杯子中,剩余的柠檬用保鲜盒保存好,方便下次取用。

  不要用开水泡,泡柠檬片时水温控制在60度,沸水泡柠檬容易造成其中维生素遭到破坏。温度冷却到40度时,可以加入蜂蜜,对口感会更好。

  这就是关于饮用柠檬水好处的描述,希望大家多加注意,正确饮用柠檬水能保健好身体。

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