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神经衰弱该如何调理?

编辑:南宁中山医院精神科-网站医生发布时间:2017-03-18

   神经衰弱该如何调理?神经衰弱的表现症状一般分为两种.一种类型的特点是:主诉用脑后倍感疲倦,常伴有职业成就或应付日常事务效率一定程度的下降.另一类型的特点是:在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏,伴以肌肉疼痛和不能放松.

  失眠、神经衰弱是一种最常见的病.神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,给人们的精神健康造成较大影响.那么,日常方法如何治神经衰弱呢?

  (1)正确认识自己:如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动.好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的.

  (2)培养豁达开朗的性格:遇事要从大事着想,明辨是非.如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一.在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此.

  (3)善于自我调节,有张有弛:如何预防神经衰弱对于工作过于紧张.过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率.

  (4)自我按摩法治神经衰弱 神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下: 头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解. 头晕:可在头痛按摩手法上加用"鸣天鼓"手法缓解.两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用.心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解.两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心.一般以四次为佳.

  (5)散步和旅行治神经衰弱 神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅. 另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情.

  (6)冷水浴治神经衰弱 神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程.当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右.另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳.

  (7)其他运动治神经衰弱 神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状.

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