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生活压力引起的失眠该如何治疗

编辑:北京德胜门中医院-网站医生发布时间:2016-01-08

   在现代社会生活中,失眠总是随着压力的加大而加重,失眠问题已经成为困扰现代人社会生活的主要原因,因此治疗失眠就成为首当其冲的事情,奋斗拼搏的人们没日没夜的工作,虽然我们的经济收入提高了不少,但是我们的身体状况也为此付出了沉痛的代价。比如长期的高压工作环境之下,非常容易引起失眠症的患发,来看看北京德胜门中医院精神科的专家是怎么说的吧。

 
  在我们日常生活中,随着工作的压力越来越大,导致不少上班族都患有失眠的症状。那么,压力大造成的失眠要怎样治疗呢?今天就给大家详细讲解一下。
 
  1、适当的锻炼:不论你有多忙碌,一定要多多锻练。专家发现在经过三十分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
 
  2、饮食调理:可以在每天晚上睡觉前的1小时少量的吃一些金枪鱼、火鸡、沙拉或者奶酪,喝杯牛奶,但是切忌不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。
 
  值得我们注意的是,若压力大所导致的失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。
 
  3、要时刻保持平常而自然的心态。弱出现失眠的症状不必太过担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
 
  北京德胜门中医院精神科专家说除了睡眠不足的影响之外,失眠症患者还会出现其他精神疾病症状,胆怯恐惧、急躁易怒、抑郁等。身体症状也会变得突出,注意力不集中、食欲不振、性欲下降、耳鸣头晕、双目眩晕。有些需要学习和工作的人出现压力型失眠问题,还会影响学习和工作效率。
 
  压力型失眠加重之后人们会感觉到生活的痛苦,甚至出现血压升高、消化道溃疡等严重躯体疾病。在这种压抑的生活中生存,只会给患者带去沉重打击,甚至出现自杀行为。
 
  压力型失眠可以通过自我舒缓压力来达到治疗效果,如加强体育锻炼、增强娱乐活动、多结交好朋友等。但是,这种办法因人而异,出现无法缓解或者加重的问题之后,应该及时到专业医院采取治疗措施,以免疾病加重,耽误治疗。
 
  温馨提示:以上就是北京德胜门中医院精神科对于压力大引发的失眠应该如何治疗的介绍,相信大家现在对压力大失眠怎么治疗都有所了解了,为此,很多时候我们都会出现不良情绪和沉重心理,只有及时进行舒缓才能防止疾病发作。在治疗期间,也希望大家能积极配合资料,注重劳逸结合,放松身心,以便更好的达到治疗效果。
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