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神经衰弱不要怕,合理运动来缓解

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-01-06

  神经衰弱不要怕,合理运动来缓解。近些年来,神经衰弱的发病率一直是居高不下,生活、工作、学习的压力使许多人精神紧张,情绪不稳定,压力得不到释放,从而导致神经衰弱的发生,那么,患上神经衰弱该如何进行调理呢?杭州京都医院神经科专家介绍,患上神经衰弱后,及时的治疗能够很好的治疗缓解,同时,除了接受治疗,生活中也有一些小方法可以 的缓解神经衰弱,合理的运动就是其中一种比较方便简单、效果也很好的一种方法,下面就一起来看看本文神经衰弱不要怕,合理运动来缓解。
 
  治疗神经衰弱的方法:
 
  1、心理治疗:接受心理医生的帮助,是神经衰弱比较重要的注意事项。心理治疗对于神经衰弱患者的康复十分重要。应在心理医生的帮助下,找出病因,并设法去除,消除病因,才可 疾病。
 
  2、中药治疗:建议可以采用中药治疗,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用,中药副作用小、标本兼治。
 
  3、交流缓解:患者需要适时地释放情绪;要多和身边的人去交流,平时注意自己的心理状态特别重要,建议调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力。
 
  缓解神经衰弱的方法:
 
  1、合理运动:运动是不错的方法,在运动时,与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态,有利于缓解脑力疲劳,同时运动锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力也很有帮助。需要注意的是,神经衰弱患者要注意锻炼强度的适当,体力中等者也可以运动半小时至一小时,体力较好的可每天可运动一、二个小时。运动量不宜过大,避免运动后出现大汗、兴奋激动或失眠等情况。
 
  2、规律生活:确立科学合理的作息制度,合理的安排生活和学习,不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。规律才会更好的稳定病情,同时缓解病情。
 
  3、养成良好的生活习惯:制定有规律的作息时间,早睡早起,饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,睡眠环境要避免灯光、噪音的干扰。
 
  4、学会释放压力:当我们在感到非常累的时候,不妨放下工作,做个深呼吸,然后再接着做,也可以窗外了望,让双眼及身体都可以得到一个放松的机会,即可暂时排解压力,避开不好的情绪。
 
  5、按摩:处于压力某部位就会肌肉紧绷,所以不妨按摩一下这些部位,比如找出受害的肌肉,然后用手掌按压它们。
 
  以上便是专家介绍的神经衰弱不要怕,合理运动来缓解,希望能够给大家一些帮助。在生活中,当大家感到疲劳的时候,适当的休息和放松能够 缓解脑部疲劳,防止神经衰弱的发生,希望大家能够在生活中养成良好的生活、休息习惯。如果您还有什么疑惑,或者不明白的地方,可以点击两边的在线咨询让杭州京都医院神经科专家免费在线为您排忧解难。
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