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春季哪些美食可预防失眠

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-04-15

  春季哪些美食可预防失眠。春困秋乏夏打盹,现在已经到了春季,很多人会感到困倦、疲乏,加上气候的原因,很容易产生失眠现象,因此我们要在春季做好失眠的预防工作,避免失眠的出现,杭州京都医院神经科专家介绍,春季出现失眠的原因有很多,不健康的饮食是其中比较主要的因素,因此,在选择食物时一定要注意,有的时候可能会让你失眠,而有些食物是具有催眠作用的,多吃有助于提高我们睡眠的食物可以帮助我们预防失眠,那么,春季哪些美食可预防失眠呢?一起来看看本文的介绍。
 
春季哪些美食可预防失眠
 
  1、大枣催眠:
 
  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
 
  2、牛奶催眠:
 
  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
 
  3、莲子催眠:
 
  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
 
  4、小米催眠:
 
  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
 
  此外,还要多吃一些绿色蔬菜和睡眠,多进行体育运动,消除精神压力的影响,这对我们情绪的调节,摆脱失眠有帮助作用。
 
  春季哪些美食可预防失眠呢?杭州京都医院神经科专家给大家介绍了以上几种食物,这些食物可以帮助大家缓解失眠的症状,除此之外,也可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服缓解失眠,经济允许的情况下睡前喝一杯百合枣仁茶也是不错的选择。
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