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失眠是人类健康 大的敌人

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-07-29

  失眠是人类健康比较大的敌人。偶尔的失眠在生活中大多数人都曾经经历过,但是如果睡眠的质量出现长久的变化时,我们就会感觉到非常不适应,并且内心挣扎,痛苦不堪,不但影响了正常的生活、工作,对于身体和心理的健康也有着很大的影响,杭州京都医院精神科专家指出,失眠是人类健康比较大的敌人,据有关资料显示,青年人群中有失眠经历的人超过了50%,而在老人中,这一比例则高达令人心惊的70%,由此不难看出失眠对我们健康的危害,希望大家能够重视失眠对人体的影响。
 
  失眠大致有三方面的原因:
 
  一是环境因素:当一个人突然换一个地方,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。
 
  二是疾病因素:如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。
 
  三是心理因素:紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
 
  有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率。
 
  生活中如何才能消除失眠的干扰?
 
  一、消除对失眠的恐惧心理:不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
 
  二、严格生活规律和作息制度:白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。
 
  三、注意睡前生理卫生:睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。
 
  四、及时求医就诊:对因疾病而引起的失眠,应及时就医。一时难以克服失眠症的患者可根据病情适当服一些镇静催眠药,这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。
 
  失眠是人类健康比较大的敌人,希望杭州京都医院精神科专家的介绍能够让大家对于失眠有一个准确的认识,失眠对于人体的危害巨大,如果长期失眠就容易引起严重精神和身体疾病,比如神经衰弱、抑郁症等症状,因此希望大家在生活中重视失眠,如果经常失眠,一定要尽早去医院就诊。
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