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抑郁症的预防措施都有哪些呢?

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-08-21

  抑郁症的预防措施都有哪些呢?对于抑郁症自杀的案件我们已经了解不少,可想而知抑郁症给我们带来的危害是非常巨大的。那么怎样才能 的预防抑郁症的发生呢?接下来就让杭州京都医院精神科专家为我们详细解答一下,抑郁症的预防措施都有哪些?希望各位能及时比较好预防措施。
 
  一、及时寻求心理医生的帮助。
 
  除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。
 
  二、积极参加各类实践活动。
 
  锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
 
  三、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。
 
  可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
 
  四、增强自我心理调节。
 
  自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
 
  杭州京都医院精神科温馨提示:希望以上几种预防方法能 的帮助各位摆脱抑郁症的侵袭,也希望患有抑郁症的病人们能及时治好抑郁症,重入美好生活,这些抑郁症的预防措施都是比较简单的,大家可以根据自己的实际情况正确的进行选择,对健康是有益的。
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