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寒冬,莫忘给您的情绪“保保暖”

编辑:郑州金水中医院-赵医生发布时间:2015-11-06

   气候对人类心理、生理会产生重要的影响,日前,从北京市各大医院心理科传来消息,入秋后,各医院抑郁症的门诊量显著增加。心理学家认为,这与气温不定、花木凋谢有关,小心呵护情绪万万别得了抑郁症,来看看郑州金水中医院精神科的专家是怎么说的吧。

 
  【抑郁症好发于秋冬季】
 
  时下正是抑郁症的高发期,这个时期高发的抑郁症在临床上称为“冬季抑郁症”。北京心理卫生协会常务副秘书长许天红说,冬季抑郁症是指有一些人一到冬季,情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳,精力衰退,注意力分散等。
 
  造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。据近年来国外研究发现,人大脑里腺体松果体对阳光十分敏感,当太阳光强烈时,松果体受到阳光的抑制,分泌出的激素少。反之,当阳光强度降低时,松果体兴奋,分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,在血中的浓度降低,这两种能唤起细胞兴奋的激素减少,使得细胞兴奋性降低,变得不活跃,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。
 
  依据冬季的气候特点,比如:天亮得晚黑得早、风大、人们的表情比其他三个季节都严肃等都是导致抑郁的暗示。因此,一到冬天,抑郁症患者就呈现季节性增长趋势。
 
  【防治冬季抑郁症有办法】
 
  对付冬季抑郁症,许天红建议采用以下方法。首先,加强日照和光照,美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
 
  其次,当冬季出现阴天、雪天之时,人们应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。
 
  再有,此时人们可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。此外,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。
 
  比较后,在工作之余,到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,都能调动情绪、缓解抑郁状态。
 
  【坐班族易患冬季抑郁症】
 
  常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易产生冬季抑郁症,许天红讲。医学研究也发现,冬季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。
 
  许天红告诉记者,仅他一个人一个月就接待了上百名冬季抑郁症患者,比较多一天就看过二十多人。患者以青年为主,主要集中在20岁至30岁之间的人群。
 
  他发现,在这些患者中,有些人仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳、忧伤到悲观、绝望,认为生活没有意思,高兴不起来。出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞。但是,轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向。
 
  你有冬季抑郁症吗?
 
  1、睡眠增加但仍白天困倦。
 
  2、焦躁。
 
  3、疲劳或精力下降。
 
  4、性欲减退。
 
  5、注意力难以集中。
 
  6、清晰思维困难。
 
  7、食欲增加引起体重增加,特别是甜食和碳水化合物。
 
  温馨提示:以上是冬季抑郁症比较常见的症状,如果您也有这些症状,那么,心理医生提醒您,应当立即放下手头工作,尽快就医。
  • 吴广鑫

    吴广鑫

    简介: 吴主任,对中医、中药、针灸...[详细]

  • 刘莉

    刘莉

    简介:拥有扎实的临床经验,以及中医...[详细]

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