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油菜花开抑郁症高发 勇敢走出“抑郁误区”

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2016-04-13

  春季,桃红柳绿,草长莺飞,涌动着勃勃生机。然而,不少人却觉得自己近段时间心情烦躁,状态不佳,特别不想上班,做什么都感觉没干劲。据有关数据统计,每年春天,特别是油菜花黄时,人比较容易被抑郁的情绪笼罩,是抑郁症的高发季。吉林中山医院精神科医师说,每逢此时,来精神卫生科就诊的抑郁症患者都会增多。
 
  刘亚茹介绍,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚至数年,多数病例有反复发作的倾向。
 
  刘亚茹提醒较长时间处于抑郁情绪中的朋友,抑郁会让你的头脑充满不可靠的想法,很多时候,你必须及时调整自己的想法,做出反击。
 
  误区一:永远也好不起来了。
 
  陷入抑郁黑洞中的人会感觉再也找不到出路。看着照片上还未抑郁时的自己,和现在似乎是一个完全不同的人,感觉再也回不去了。
 
  事实上,患者要告诉自己:抑郁情绪不会永远持续。或许不能再跟照片里一模一样,可能会有一些变化,但不管这些经验有多糟糕,你都能接收和处理它们,后来你会痊愈。
 
  误区二:你对每个人来说都是负担。
 
  抑郁情绪的长期存在,还会伴随有内疚和羞愧。患者会对自己做事的方式感到羞愧,为疾病给别人带来负担感到内疚。抑郁症患者小王说:“即使会很累,我仍善于隐藏我的抑郁,但总会被一两个人能看到。比如,我的男朋友会帮我处理那些让我觉得很糟糕的不稳定情绪。出于某些我自己也难以解释的原因,我总是不得不远离那些有趣的场合,这让我感觉很糟糕。当谈论生活多没意义和多黯淡无光时,我也感觉很糟”小王的讲述,代表了大多数抑郁患者的心理。
 
  刘亚茹说,即使会很难,但患者也必须这样告诉自己:你不是一个负担。努力挣脱抑郁思想的网,并让你亲近的人看到,这并不是在给他们增加负担;这意味着你信任他们,并且你们会因为这样更亲近。人们都希望能帮助你,你可以接受他们的帮助。
 
  误区三:你让每个人都失望。
 
  深陷抑郁之中,你总会觉得自己让每个人都失望。
 
  事实上对于抑郁症及抑郁情绪,给自己一些时间和空间去痊愈是很重要的。患者需要确定的是:你正在恢复健康,这是因为你想要获得健康,而不是因为你觉得这会让你的家人朋友高兴。也不要给自己太多的压力:慢慢来,投入到一个计划中去,在休息日里也不要中断。
 
  误区四:你很懒。
 
  一些人在抑郁时会感觉懒惰,因为很难集中注意力,很难入睡或者进食,甚至洗澡看起来都是比较艰巨的任务。深陷抑郁情绪一个月的李女士来我院精神卫生科就诊时说,“抑郁试图让我的大脑停止运作,因为有一个不可抗拒的命令让我离开。我深感困窘,迫切想要逃离,但我不知道逃去哪里。我的大脑一片空白,我感觉自己就像超级玛丽游戏中的那个男孩,被困在角落却还一直对着墙走。这种情况很容易被误解成懒惰。”
 
  刘亚茹告诉李女士,这时你应该这样告诉自己:没有人会以为你懒,因为那是你也无法控制的。要在抑郁时感到卓有成效,你必须一步一步来,让自己去感受完成一些小事情的自豪感,无论它们多平常。 望能帮助你,你可以接受他们的帮助。
 
  误区五:你变得无趣了。
 
  抑郁会让你感到麻木,将你置于暗淡的灰色阴影下。但请记住,你的疾病并不能作为界定你的因素,这只是你的一小部分。

  吉林中山医院精神科温馨提示:抑郁症及抑郁情绪并不可怕,可怕的是讳疾忌医。抑郁症被称为“心理感冒”,所以,我们应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生专业的治疗。对抑郁症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等,其中,药物治疗与心理治疗相结合是对抗抑郁症的首选。刘亚茹提醒,治疗方面不仅要积极治疗,还要坚持服药,遵医嘱,足疗程,这点很重要,因为若不能坚持服药,自行停药后特别容易复发。只要按照以上要求进行积极而持续的药物治疗和心理调整,绝大多数患者都能走出抑郁的阴影。
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