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焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2017-02-16

   现代社会大家为了工作生活都比较拼命,很多时候精神紧张、压力太大就容易产生一些问题,比如焦虑症、抑郁症这类的精神心理问题。

  我们生活中焦虑症可谓是无处不在了,如果自己看不开,被焦虑给淹没,就很容易造成更大的危害,影响身心健康。

 

  焦虑症青睐四类人群

  对于焦虑症的发病人群,专家表示,男性人群的发病率会略高于女性,而以下四类人群较为高发:

  产后妇女

  由于体内激素发生变化,产后的妇女容易发生焦虑症,称为产后焦虑症。患者情绪急躁、抑郁,严重者甚至发生跳楼等极端行为。

  月经期女性

  女性初来月经期间,容易出现青春期焦虑症;月经前期也容易出现焦虑症,表现为易急躁,或者冷漠,恐惧。

  休息不好的人群

  吉林中山精神科医生介绍:压力大,生活不规律,情绪比较紧张,休息不好的人群患病比例比较大。在这类人群中,处于创业期的人患病几率更大。

  更年期人群

  更年期也是焦虑症高发人群,且女性病症比男性明显。睡眠不好,心烦,阵汗,女性月经失调等更年期症状,都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有心脑血管疾病,糖尿病等,其症状表现得更厉害。

  专家提醒:预防焦虑症需放松身心

  前面说到,焦虑症在我们生活中可谓无处不在,那么,想要预防它,就得对它持有正常的观念。专家表示,如果不想自己被焦虑困扰,最重要的是,要把自己的观念转变过来——工作、情感、一时的困境都不是人生的全部,要看得开,想得通。要知道,保证身心的健康才是最重要的。

  焦虑症患者可考虑这样放松身心:

  坚持户外锻炼:站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体,怡养身心比较好的方式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。

  工作一两个小时,走动几分钟;站立起来闭目,暂放思虑,放松整个身体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。

  双手掌心相对搓手,热后捂耳朵三次;放置腰部上下摩擦数次。

  按摩穴位,外眼角延长线的太阳穴,内眼角稍上方凹陷处的睛明穴,鼻翼旁开约一厘米皱纹中迎香穴,分别按摩30次。

  梳头,两手手指分开,紧贴头皮,从额前梳理到后面。

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