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这些小技巧,防止长期工作导致的抑郁

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2018-05-22

   那么如何能够保持创造力,发挥最大的工作潜能呢?美国著名商业杂志给出6个建议,帮你在职场中如鱼得水。

  醒来一杯水。睡觉时,身体会流失大量水分,所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。

  写下最重要的3件事。每天上班后,第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划,在结束一天工作前必须完成。

  50/10规则。要合理分配工作时间,每小时花50分钟做事,留10分钟休息,走出办公室,与同事聊聊天,或闭目养神一会。

  天天运动。有规律地运动是保持身心健康的最佳方式,每天抽出20分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。

  静心感恩。感恩能带来幸福感。每当遇到困难时,静下心来回忆值得感恩的5件事,能够有效地激发斗志。

  睡前反思。每天睡觉前,花10分钟反思一下当天的工作和生活:“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。

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