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你有考后焦虑症吗?真患上了可怎么办?

编辑:南京脑康中医院-网站医生发布时间:2016-06-20

  今年的高考快过去大半个月了,然而不少考生却患上了考后焦虑症,顾名思义就是考生在考后会形成的一种情绪。


这种情绪不像考前综合征一样,等到考完就回结束,它更像一种影子的存在,有可能跟随你的一生。


当你发现自己在考试后,还是不能开心的玩和解压的时候,还是在为考试的时候不够细心,考试中的健忘和慌张自责的时候,不能开心的笑,不能正常的休息的时候,那么,你患有“考后焦虑症”的情况就会很明显了。


那么,针对这种情况,我们应该怎样巧妙的化解呢?


很高,认清事实


考试既然已经结束,那就说明这已经是一个既定的事实了。不管你考的好与不好,我们都不应该在想这些事情,我们需要做的就是不要让自己沉浸在过去的回忆中不能自拔。


第二,转移注意力


有好多学生之所以会在考试之后仍然会焦虑,其实是因为等待是个漫长的过程,在分数没有出来之前。我们都会提心吊胆着,怕分数低,怕分数不如自己的努力,怕不能完成自己的心愿或者是不能更好实现自己的愿望。所以,这个时候,我们需要做的就是不要思考分数之类的东西,转移注意力,想想其他的一些事情,比如因为高考而停止的追剧过程,比如曾经放弃的一些书籍或者是错过的一些旅行等,把自己的目标和中心放在其他事情上,不要仅仅思考这么一件事,那么你的日子会好过很多的。


第三,培养自己的平常心


高考说穿了,无非就是一次考试而已,面对这个考试,我们有许多弥补的机会,比如复读,比如上军校或者国外上学等等,高考给我们的限制其实在一定程度上在慢慢的减弱,所以不要太认定高考这个结果了。我们可以弥补的机会其实有很多,锻炼出自己一颗平常心,相信你在以后处理一些事情的时候会更加自信和坦然。


第四,多跟同学交流


这些你的同伴们,会在这次考试之后变得不再朝夕相处,所以,我们要做的就是好好珍惜现在的时光,有事情,有情绪及时沟通,相信他们会帮你解决很多你的烦恼的。

  • 应锐平

    应锐平

    简介:现任南京脑康中医医院主任医师...[详细]

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    简介:谷仓从医30余年,专注于儿科...[详细]

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