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天天晚上睡不好真是好闹心 吃什么可以有助调节睡眠

编辑:南京脑康中医院-网站医生发布时间:2017-09-08

   天天晚上睡不好,真是好闹心啊。

  失眠对于人们来说是非常痛苦的事情。

  那么吃什么可以治疗失眠呢?我们来看下南京精神科专家的介绍。

  莴笋:

  相关的医生提出,莴笋里面含有一种乳白色的浆液,据相关的研究表明,这种白色浆液就可以起到安神镇静的作用,所以,失眠的人可以多吃些莴笋。

  食醋:

  据相关的研究表明 ,醋中富含氨基酸和有机酸,这些成分都可以起到消除疲劳的作用,而且人们多加食醋还可以让人体的血液循环更加的畅通,这样就改善了人体身体各部位由于过度疲劳而引起的缺氧状态,这时人体各系统的新陈代谢也会随之增强,从而使人体得到放松。所以说,失眠的人也可以适量的多吃些食醋。

  大枣:

  相关的研究表明,大枣富含人体所需的很多营养成分,比如糖类、维生素C、粘液质、铁等,大枣具有很好的补脾、安神的功效。所以这种食物可以治疗失眠。

  莲子:

  据研究表明,莲子里面含有能起到镇静作用的成分,比如莲子碱、芳香甙等,人们吃了莲子以后就可以促进胰腺分泌胰岛素,这时5羟色胺的量也有所增加了,医生提出,羟色胺成分可以起到助眠的作用。

  南京脑康精神科医生提醒,失眠虽然不是什么大病,长期失眠对人体的伤害是很大的,所以说,在生活中如果发生了失眠的现象,那么要及时去正规的医院进行治疗,而且在日常生活中也要做好相关的护理工作,希望以上的介绍能给患者带来帮助,最后祝身体健康。

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