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春节健康| 回家过年火车上失眠?这些有助睡眠的穴位

编辑:南京脑康中医院-网站医生发布时间:2018-02-01

   马上就要春节了,有的人回家过年,有的人外出旅游在住宿的时候,换了一个睡眠的环境就睡不着。

  那么有什么方法可以缓解旅途失眠么?中医向你介绍一种简易有效的穴位按摩法。

  南京脑康精神科中医临床常用到的穴位主要有下面的几个:

  背部:

  膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;

  胸腹部:

  鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

  有助睡眠的穴位还有这些:

  天柱:天柱穴在脑后发根部,用两个大拇指缓慢地揉该处,就会头痛减轻、心情平静下来,容易入睡了。

  鸠尾:南京治疗失眠医院南京脑康精神科:鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位),用两个大拇指平均按压此穴,消除焦躁不安,带来心态安宁的睡眠。

  膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧,用两个大拇指按压穴位,二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解,容易入睡了。

  关元:关元穴在肚脐下3指处,将双手叠在一起按压此穴位,也可以按摩共周围,于是心情平稳下来,容易睡得香甜。

  百会:百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压,就会情绪安定下来,容易入睡了。

  采用此法治疗失眠,有几点注意事项:

  1、本法每天操作一次,在临睡前进行;

  2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益;

  3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑;

  4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

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