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失眠时吃哪些食物能改善你的睡眠质量?

编辑:南京脑康中医院-网站医生发布时间:2018-11-03

  失眠的烦恼困扰着大家,每天晚上关灯后翻来覆去怎么也睡不着,这该怎么办呢?南京脑康中医院的医生表示,遇上失眠除了治疗以外还需要搭配想要的食疗,下面的这些食物吃了吗?
 
  哪些食物能提高睡眠质量?

  杏仁
 
  杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。此外,杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
 
  香蕉
 
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
 
  温奶
 
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
 
  菊花茶
 
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
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