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重度脂肪肝运动锻炼中 千万别陷入脂肪肝误区

编辑:河南医药院附属医院-网站医生发布时间:2017-02-17

   脂肪肝可以说是一种生活方式病,越来越多的人由于平时久坐少动、饮食油腻、缺乏体检.通常在发现脂肪肝疾病时,已经是重度了.临床上有不少患者认为,只要我少吃多运动,脂肪肝一定会逆转的.这种观点是错误的.重度脂肪肝患者一定要学会科学运动,避免陷入一些误区加重病情.

  河南医药肝病科医院曾经我接诊过一位患者,在得知自己是重度脂肪肝之后,非常惧怕发展为肝硬化.因此坚持每天在健身房锻炼.器械、动感单车、跑步机每天都会练上几遍.然而,练了一阵子检查却发现,病情非但没有好转,反而加重了.自从锻炼后他总是感觉浑身乏力,提不起精神.

  运动本来对身体是有好处的,对于脂肪肝的逆转也有关键性的帮助.但是,为什么这位患者会出现加重的情况?这要从运动本身的作用来解释.运动需要消耗我们体内的能量,而人体的供能系统包括磷酸原、糖酵解和有氧氧化三大部分,对于强度大持续时间短的运动主要由磷酸原或糖酵解供能,而强度低持续时间长的运动,则由有氧氧化(包括糖、脂肪、蛋白质)来供能.有氧运动能够分解脂肪,对肝脏内脂肪消退有帮助,无氧运动则达不到这一点,不但不能消退脂肪,还会让患者消耗大量的体能.

  而且这位患者在运动过程中,也没有估测自己能够承受的运动强度.运动是必要的,但是必须要保证量力而行,时间适宜,以微微汗出,不劳累为原则.应当选择适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、打太极等.

  重度脂肪肝时,往往代表病情相对来说比较严重了.患者除在运动上注意劳逸结合外,还应找准其发病因素进行治疗.如营养失调,应注意保持均衡饮食;如由酒精导致,一定要立刻戒酒.另外,应多食些豆制品和含有B族维生素的食物.这样综合治疗才能使病情好转或停止发展.如果饮食调整和锻炼无效时,可考虑使用中、西药物治疗,绝大多数患者都是可以恢复正常的.

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