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冬季是养生好时节 也是养肝好机会!

编辑:河南医药院附属医院-网站医生发布时间:2018-11-01

  冬季是养生的好季节,由于长期的不规律生活习惯已经导致身体出现各种不适,其中就包括你的肝,肝脏不好是年轻人比较普遍存在的一种现象,要想让自己的肝脏健康,就要保证它每天摄入足够的营养元素。河南医药附属医院肝病科的医生告诉你养肝秘籍!
 
  为什么冬季养肝应该多喝水?
 
  初冬季节,气候非常的干冷,要想减少空气里面毒素对肝脏的损害,就一定要多喝水。水可以补充身体里面所需要的体液,可以加快血液的循环,促进身体里面的新陈代谢,多喝一些水还有效的可以促进腺体,特别是消化腺和胆汁的分泌。对于消化和吸收不太好的朋友,可以帮助他们把身体里面的废物排出身体之外,减少代谢的产物以及毒素对肝脏造成的损害。
 
  冬季养肝要注意的饮食原则是什么?

  1、秋冬季节多吃绿色食物
 
  深色的食物被誉为天然维生素以及抗氧化剂的美称,抗炎和增加身体里面免疫系统能力的效果非常的显着。绿色的食物以及新鲜的水果都含有大量的膳食纤维,对于排便不畅的朋友来说,是非常不错的一种助便神器,还可以快速的把身体里面的毒素排出体外。
 
  药物里面青皮的药材有利于肝脏的护理,在食物里面绿色的蔬菜对于肝脏也有很好的保护作用,例如我们常见的青柠檬、黄瓜以及仙人掌或者在冬季比较常看见的大白菜、茼蒿和菠菜,不但味道鲜美,对于缓解赶不不适也有很好的效果。
 
  2、少吃高能食物,促进代谢
 
  如果想在冬季保护肝脏的话,一定要少吃一些甜食,少吃一些带加工类的食物,例如,高糖的面包或者是奶酪,如果特别想吃的话,一次只要吃一小块就可以了。因为这些食物会快速的阻碍身体里面的各个部分机能的正常运作,影响代谢的速度,特别是对于一些正在减肥的女性朋友们来说,这些食物还属于高热量的产物,因此在冬季这个容易堆积脂肪的季节,尽量避免吃这些食物。
 
  3、少吃辛辣的食物,缓解肝损伤
 
  辛辣的食物对脾胃的损害是非常大的,因此胃部和肝部有不适症状的时候,尽量吃一些过咸或者过辣的食物。另外豆制品一定要慎吃,豆本身就属于肾,也和肾脏比较相似。所以,既可以补肾,也可以补肝,但是对肝肾的压力也非常的大,因此可以吃但一定不要多吃。
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